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トピック

ダイエット

お悩み・相談
#1
  • kym
  • 2004/04/03 06:49

なかなか元の体重に戻すことができません。何かいい方法はありますか？とりあえず５キロ落としたいです。

#2

watashi no tomodachi ga coffee ni NIGARI wo irete (syoku zen)sorede kanari yasetano de...watshimo 3kka mae kara hajimemashita...

#3

アメリカに来て5年以上経過しますがまったく太りません。
ダイエットもした事がありませんが、母が太りやすい体質だったため、食生活にはかなり気をつけてきました。主に和食を取り、イタリアン、フレンチなどは１０％に抑えて、なるべく油を取った時は油を流す作用のあるウーロン茶を2リットル取るようにしています。
食事の７０％を野菜にして３０％を肉と魚。例えばラーメンは食べず、お蕎麦やうどんにして、餃子など中華は水餃子に変える。週１〜2回の軽いスイミングと毎晩の15分、入浴前のヨガで体重は２０歳の時と変わりません。30代になってもこのスタイルは続けるだけで、食事を減らしたりダイエットをする必要もないらしいです。食事は量ではなく、「質」を心がけて＊

#4

まず便通は良い方ですか？もし、便通が悪い場合はそれを解消するだけで３キロ位はやせると思います。便通が良いのに体重が増えてしまったというのなら、それは食事の摂取カロリーが消費カロリーを上回っているということなので、全体の食事量を見直し、夕食は食べないか１日の中で一番少なくする、間食は止めるという簡単なことを実行すれば５キロ位なら死ぬ程キツイ思いをしなくても落とせるはずですよ。注意しなければならないことは、食事だけで体重を落とすと、筋肉がなく痩せてもブヨブヨの身体になってしまうし、リバウンドすることも多いので、必ずいつもより多めに歩く（モールの中を歩き回るとか）ジョギングする、腹筋、腕立て、背筋などの運動もすることをお勧めします。実に簡単な方法ですけれど、よほど痩せにくいという方でない限り、これで体重がおちてくるはずです。希望体重になった所でリバウンドを防ぐために、＃３さんの量より質の食事を心がけ、ベストの体型を維持していかれるといいでしょう。

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