Vivinavi : Los Angeles : (United States) Los Angeles

• ariarisassa
• 2007/05/16 (Wed) 00:03
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同じような悩みを抱えてます。
色が変わってトピ主さんには使えない
話もありますが、私の対策を書いておきます。
これを参考に、色々試してみたらいかがでしょうか。
他にもよい方法があれば、ぜひ私も知りたいで、よろしくお願いします。

●　頻繁に休息をとる
３０分に３分ぐらい、デスクを離れてそのあたりを歩き回る。
処理待ちのときはモニター以外の部屋のどっかでも、
チラッとでも見る。モニター以外の距離や
明るさのものを短時間見るのも、目に休息だと思ってます。

●　輝度差を少なくする。
モニターのブライトネス、コントラストを調整する。
部屋の明るさを明るくする。
デスクトップの背景など、カスタマイズできる背景は
どんどん暗い色にしてしまう。

●　姿勢、モニターとの距離
体のつかれが、目に来るときもあるので、
色々変えて、疲れが少ないポジションを見つける。
同じ姿勢よりも、ちょっとづつ、色々変えていくと
疲れないような気がする。

●　サプリメント
ブルーベリーの錠剤が目にいいそうですが、なんか、
メーカーにもよるような気がするし、気休めのような
気もします。

●　体調
二日酔いとか、風邪気味とか、体調の悪いときは
目も疲れやすいようで、そういう時は適当に
手を抜いて仕事してます :-)　あと、適度な
運動をすると、血の巡りがよくなるのか、
目の疲労も早く直る気がします。

●　メガネ
近視の人は、モニターを見るときと、運転するときとで、
メガネを変えるとよいみたい。遠くまで見えるメガネで
近くを見続けるのが目に負担をかけるようです。こちらで
メガネを作ったことがないのですが、日本では近距離用
といえば、それなりに調整してくれました。コンタクトの人は
難しいですが、コンタクトは近距離用にして、車運転するときは
コンタクトの上にメガネをかけろと言っていた医者もいました。

●　マッサージ
「目の疲れによい」というマッサージをする。ネットとかでも
時々見かけます。僕の知ってるのは
　・手のひらをこすり合わせて、熱くなったらそっと手のひらを目に当てる。
　・握りこぶしの人差し指と親指の面を当ててこすり合わせ、熱くなったら、
　　指で丸を作って目の周りに当てて、外側に開く。
　・首筋の側面を後ろからつまむ。うつむくとツボに入りやすいらしい。
　　首筋の上のほうが利くような気がする。

こんなところかなあ。