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トピック

どのようにモチベーションあげてますか?

お悩み・相談
#1
  • なんだか悩みます
  • 2010/06/04 19:05

結婚して５年、専業主婦、子供２人がいます。上が３歳に下が１歳です。
夫はまじめで、酒・タバコ・ギャンブルもしませんし、もちろん浮気などもしません。収入は年収にして４５０００ドルくらいです（保険・税金を抜くと手取り三千くらいです）。贅沢はできませんが、生活に貧してるとも感じていません。むしろ幸せな家庭だと思っています。
でも・・数ヶ月に１度なのですが、すごくストレス発散が必要だと感じるときがあります。やさしい夫にあたってしまうし、子供達にも八つ当たりをしてしまいます。
それなのに、どうこのストレスを発散したらいいのかがわかりません。
日本にいたらいろんなストレス発散方法があるのに・・と、日本へ帰りたい衝動に襲われます（永住予定です）。
みなさまはこちらでどのようなストレスの発散方法を使われていますか?私のような境遇の方の意見がお聞きしたいです。

#4
  • ルーシールーシー
  • 2010/06/04 (Fri) 20:23
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1歳と3歳の小さな子供が2人いる所からすると、おそらく育児ストレスだと思います。
私も、年の近い子供2人が小さかった頃は、出歩くのも億劫で、かといって家に一日中いるとストレスが溜まりました。

たまには、ベビーシッターを雇うか、近くのデイケアに単発で預けて、1人で自由な時間を持つようにして下さい。

あと、日本人の育児サークルなどに参加して、日本語でお喋りする事でストレスを発散するのも良いかも。
ただし、サークルによって合う合わないがあると思うので、その辺は見極めてね。

お子さん達がもう少し大きくなり、プレスクールなんかに行きだせば、付き合う人間関係にも広がりが出たり、ご自分の時間もだんだん持てるようになりますよ。
ま～他の違った問題や雑用も増えますが・・・。

#5

結婚していなくても、子供がいなくても、ストレスは貯まりますね（笑）
きっと、育児疲れかな?
ママ友達を、沢山作ってみては?
やっぱり、ワイワイしたほうがストレスは無くなるかもですよね！

#6
  • 柴
  • 2010/06/06 (Sun) 15:32
  • 報告

＃５
同意。 貴重な意見を言ってくれる友人も価値があるがダベラー友もありがたいものだよ。 ストレスはね。 まとめて出すんじゃなくってコマメに小出しがいいそうだ。

#7

私も同じ年頃の子供が二人いて、月に１度ならず、ストレスたまります。もうなにもかも投げ出したいという衝動にもかられますよ。自分で、「ああ、これは育児ストレスだな～」っていうのがわかります。そういうときは主人に子供あずけて週末の１日、一人で出かけます。ウインドウショッピングとか、あてもなくドライブとか。

ルーシーさんも書かれているように、ママ友とおしゃべりするのって予想以上にストレス発散になります。公園などで子供をあそばせながら世間話でもいいもんですよ。

#8
  • つける薬が無い。
  • 2010/06/07 (Mon) 11:49
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モチベーションはいろいろと思考策して、みずからあげるべきであり他人にあげてもらうものでもない。
小欲知足で夫に感謝すべし。それでなければあなたのような人はいつまでたってもストレスを抱えており周りがいい迷惑する。やがて子供が大きくなったときに母親にされたことが忘れなくなりトラウマになるでしょう。優しい夫もやがて気がつき心が離れていくでしょう。失って初めてわかるありがたみです。幸せにくらせるだけでも感謝。あなたには感謝の心が無い!激怒！！！

#9

皆さんの本音、且つ的確なレスに同感です。どんな暮らしをしていても、それが理想に遠くても、近いものでも、また理想どおりでもストレスはそれなりに溜まるものですよね。

私自身小さい子供がいますが子供のいる生活はいないときに比べると幸せ１００倍、大変さ２００倍です（私的にはです。もちろん、そうでない方もたくさんいらっしゃると思いますが）。

私にとっては専業主婦のお母さん方のされている事は偉業です。私は仕事をしているので平日は子供はチャイルドケアセンターに預けています。安心して預けられるところなので就業時間は仕事に集中できますし、母親業から一時的に開放されストレス発散になっていると思います。その代わり、夕方家に帰ってからと週末は子供と私はべったりなのでほかのことは何にもできません（今お昼寝中です）。うちも夫が家事や子育てに協力的なのでとても感謝していますが、それだけに彼にまた子供の面倒を頼んで私だけ出かけるのは気が引けます。

なので、仲の良いママ友と一緒公園で子供を遊ばせるのは私も楽しめて一石二鳥ですし子育ての悩みを分かち合ったりできるのでストレス解消にもなります。それと、たまに仕事帰りの４５分ぐらいを使って誰にも邪魔されずにショッピングを楽しんだりしています。もちろん、生活必需品や子供服、仕事着などを探しにデパートやターゲットに行く程度ですが、家族で行くときと違い子供が商品に触ったり夫がいらいらするとかを気にしなくていいのでちょっとした気分転換になっています。

トピ主さんはたぶん自分の自由になる時間が全くないのではありませんか?夕方や週末の２，３時間でもご主人にお子さんを預けてショッピングをしたりカフェで本を読んだりするだけでもストレスをある程度は発散できると思いますよ。

いいご主人に恵まれていてもつい当たってしまう事ってありますよね。でもそれで家族関係が悪くなるのってもったいないです（私もついやってしまうので気を付けないとです）。優しい彼なのですから、ストレスで爆発する前に週に一回、２，３時間でも一人で出かけられる時間を持てるようにお願いしてみるといいかと思います。

#10

＃１さんと同じような悩みは私も持っていますが、私の友達の多くも同じです。（人によっては単なるストレスではなく、女性特有のPMSや産後の軽いうつ病などの場合があるので、あまりひどかったり、悪くなっているようだったら漢方でも薬でも、医者にだしてもらう必要があるかもしれません。）私は漢方系のSAM-E（コスコで売っている）というのをたまに服用していますが、友達の中では少ない量の抗うつ剤を定期的にとっている人もいます。

私も２０ヶ月違いの男の子が２人いますが、母国じゃない所で子供を育てるのは本当に大変ですよね…。２回とも帝王切開だったので最初の２年ぐらいはかなりきつかったです。気力と体力の限界を感じたり、不安に陥ったりすることはしょっちゅうです。私の場合は寝不足、家の中の乱雑さなどはストレスに拍車をかけます。子供が小さくても私は主人に預けて友達と遊んだり、習い事、買い物など自分にお金をかけます。１時間お風呂につかって雑誌を読んだり、好きな歌をガンガンかけて歌ったりとかもかなりストレスの発散になりますが、具体的な方法は人それぞれ違うと思います。

とにかくまず自分をできる限り”いたわる”ことが大事です。お母さんがハッピーじゃなかったら結局は家族に影響が行くわけですから＾＿＾

#11
  • なんだか悩みます
  • 2010/06/08 (Tue) 10:06
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ママは大変！様まで読ませていただきました。

なんとなく思いついたままに書き込んだ掲示板でしたが、みなさまの励まし・お叱り、どれもすごく心に染みました。ちょいっす様、確かに夫の収入を書き込むのは夫への裏切りでした。これぐらいの収入の方たちのストレス発散方法を教えていただければと思って、なにも考えずに載せてしまいました。今は深く反省しています。
日本にいたときは看護士として働いていましたが、ここでは英語がまったくできないので、働きたいと思いつつも勇気がでません。家にいるしかない・・。わたくしのすんでる町は日本人の方は見た事がないのですが、どのように出会えるのでしょうか?
子供はかわいいです。夫も最高の夫だと思います。こんなに八つ当たりしかしない私のために、忙しいはずの仕事を早めに切り上げては、子供達を連れて遊ばせにいってくれます。週末はすべての家事までしてくれます。。。私はいつか罰があたるんだろうなって思います。。

#13
  • Yochan3
  • 2010/06/08 (Tue) 11:01
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>日本にいたらいろんなストレス発散方法があるのに・・と、


日本なら何があるのか教えてくださいよ。
英語がダメって言ってるから、見つからないのはそのせいもあるんじゃないですか?

#14

とぴ主さんは、とても素直で純粋な方なんですね。
いつか罰が当たるだろうなんて、そんなにご自分を責めなくても大丈夫ですよ。みんな大なり小なり、同じようなストレスを抱えていますよ。それを、ここでちょっと愚痴っちゃっただけのことでしょう? 英語でのコミュニケーションが難しかったり、気を許せる家族や友達が限られていたりする中で、何とか前向きになりたいと思い、この掲示板に書き込まれたのではないですか? トピ主さんは、ちゃんとご主人やお子さん、そしてこの掲示板に書き込まれている意見に対しても、きちんと感謝の気持ちを持たれているではありませんか? 何も非難されるようなことはないですよ。
私にも年子の娘たちがおりますが、乳幼児期は本当に大変でした。当時は他の都市からLAに引っ越してきたばかりで知り合いも、育児の悩みなどを相談できる人もいなくて。トピ主さんのように、子供たちを可愛いと思いつつ、それまで仕事をしてきた自分とは１８０度違った生活に、なんだか世間からどんどん取り残されて置いていかれてしまうような漠然とした不安を感じたものです。それで、イライラして主人に八つ当たりしてしまったこともあります。でも、主人には大きな愛で包んで支えてきてもらいました。子育ても随分協力してもらいました。そのことには、本当に感謝しています。（今でもですよ！）
私たちも経済的にそんなに余裕があった訳ではないので、遠くへバケーションとはいきませんでしたが、週末には家族で近くのビーチへ行ったり、山へ行ったりして、自然の中で風に吹かれていると随分と癒されたものです。子供たちもとびきりの笑顔を見せてくれましたし。ウィークデーも出来るだけ子供たちを連れ、公園や動物園に出かけ外の風に当たり、緑の中にいることで気持ちを落ち着かせていました。そうすると、同じような境遇のお母さんたちにも会えるものです。拙い英語でもお話出来たり、日本人ママともお友達になれたり。そうすることで色々情報交換も出来るようになり、どんどん新しい世界が広がってきますよ。幸いLAは年中気候もよく、美しい自然にも恵まれています。是非、外へ出かけていってみて下さいね。きっと新しい何かに出会えると思います。
それから、もう一つ。子供たちは日々成長していきます。お喋りもあっという間に上手になって、ママのいい話し相手になってくれますよ。優しい旦那様とトピ主さんのお子さんですもの、きっと素直ないい子に育ちますよ。大丈夫ですよ。

#15

私もすぐにストレスがたまりますよ。
まだ一人しか子供がいなくても、いい主人がいても子供が比較的大人しくて手がかからなくても。
私もよく駄目な妻・駄目なママだなと思いますが、誰にとっても１００％の人になることは無理なので、こんな私を受け入れてくれている周りの人に感謝するだけです。

でも、ストレスはやはり軽減しなくてはならないので、私は習い事をして何かを作って達成感を得ています。
専業主婦の仕事は終わりがなく24時間体制、できていて当たり前と思われる面が多いですから、何かで達成感を得ることで自己満足しています。
育児をしていると常にいくつかのことを同時進行、集中して何かをすることは困難ですので、私は集中する時間を持つようにしています。
運動でも買い物でも食べ歩きでも何か一つでも、家事と育児から離れて自分だけの時間を短時間でも持てたらきっとリフレッシュできると思います。

自分だけで抱え込まないで時には自分のために時間を使ってくださいね。

#16
  • mopa
  • 2010/06/08 (Tue) 23:19
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＞日本なら何があるのか教えてくださいよ。

核心を突いた質問だったのに、みごとに無視されちゃったな。心配してカキコしてくれる人を平然とシカトするのって、どーゆー性格してるんだか。”夫の収入を書き込むのは夫への裏切り”なんて信じ難いこと言ってるのにも驚いたぜ。

まー、英語がまったくできねーなら、ストレス溜まって当然じゃん。きわめて根本的で深刻な問題だから、気軽にできるストレス発散法なんてあるわけねーし、これから猛勉強する気がねーなら、無理しねーで帰国しろよ。引っ越し手伝おーか?

#19
  • Yochan3
  • 2010/06/08 (Tue) 23:39
  • 報告

＞日本にいたらいろんなストレス発散方法があるのに・・と、日本へ帰りたい衝動

とおっしゃってるトピ主さん、
そうなんです。本当に知りたいんですよ。日本なら何があってどうーやって発散させるのか?だって例えば、カラオケとかならこっちにだってあるしさ。何か、お稽古事したければ色々なお教室もあるし。。。日本にあってここには無くて、ストレス発散できるものってなあに?男性用のｘｘｘｘ以外で。
マジで教えて。トピ主さん。
もしかして実家??殆どの日本人は実家は日本だわね。
実家があると、ストレス発散できるかもね。
子供預けたり、自分の親兄弟姉妹としゃべりまくったり。

#20
  • ユッケ
  • 2010/06/09 (Wed) 09:18
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育児はどんなに子供が愛しくても誰もが自分に負けそうになることがある、大変な役目だと思います。私も子供が３人いますが、いらいらしたりストレスがたまったり、当然です！でもやっぱり家族が大事だからがんばろうと思うんだけど、無理しないでそういう時は旦那様に預けて買い物にでるとか、友達と食事にいくとか！その人にあう方法でストレス発散してまたがんばればいいと思います。日本語のマミー＆ミーのクラスでママ友を作るのもいいかも・・

#21
  • なんだか悩みます
  • 2010/06/09 (Wed) 13:10
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自分自身もストレスを感じながらも、見ず知らずのわたくしへやさしい思いやりのあるたくさんのご返事（しかも長文で）、ありがたいと読ませていただいています。
その心の余裕、見習いたいと思います。同じような年頃の子供を抱えながらも、わたくし以上に頑張っていらっしゃる方がたくさんいるのですよね。自分だけが苦しんでいるなんて思っていた自分が恥ずかしいです。
ここまで頑張ってきて来年には独立と言うところまで来た夫が、どうしてもダメならみんなで日本に帰ろうとまで言ってくれました。こんなにも思ってくれてる夫と、子供達のためにもっと強くなりたいと思います。
たくさんのお返事ありがとうございました。

#22

子供を育てるのは、本当に大変ですね！
トピ主さんと同じような方は、沢山いることでしょう。
旦那様には、罰があたるなどとは思わず、甘えてしまっていいと思います。

甘えることで、私は凄くいい精神状態を保てます。

手のかかる時期は、すぐに過ぎてしまいますしね♪

なかなかお知り合いがいない環境であっても、無理にガンガン行かずに、外にでる時期は必ず来ますから、マイペースに参りましょう！

そして、残念なコメントする方は、無視です（笑）

#23

＞そして、残念なコメントする方は、無視です（笑）

そんなコメントこのトピ内にあった?
皆、＃２２さんと同じように子育ては大変！とか手伝おうか?とかですよ。
結局こういう事は皆同じなんだから我慢しろって事なんですね?

#24
  • mopa
  • 2010/06/09 (Wed) 18:51
  • 報告

＞結局こういう事は皆同じなんだから我慢しろって事なんですね?

いや、問題の本質は育児疲れじゃねーんだよな。普通の人はちょっとストレス溜まっても、攻撃的になる前に自分をコントロールできるんだけど、トピ主にはそれが出来なくて、凶暴になって旦那や子供にあたっちゃうわけだろ?それでストレスを発散させてーって言ってるんだが、それよりまず凶暴な自分をコントロールするための方法を学ぶべきだよな。

ここでアドバイスしてる連中の大半は、トピ主の凶暴性については触れず、ただの育児疲れだと想定してカキコしてるけど、現実はもっと深刻だぜ。育児がいくら大変だとしても、凶暴になる母親っつーのは正常じゃねーんだから、すぐにでもカウンセリングを受けるべきなんだよ。

これがエスカレートすると、家庭内暴力でタイホ、投獄、前科、っつーわけで、旦那も心配してるんだろーな。日本帰りを仄めかしたりして、なだめるのに必死みてーだもん。

#25
  • ユッケ
  • 2010/06/09 (Wed) 21:37
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海外で子育てをするのは想像以上に孤独で、不安なことだと思います。楽しいこともいっぱいだけど、抱え込むこともたくさんあるし。子供が大きくなれば楽になるかといえば、そうでもない。更に複雑な悩みが付いて回ります。本当に明るく、正常な人間でも簡単に精神のバランスが崩れちゃうことがあると思います。自分を簡単にコントロールできるなら、みんな幸せになれるでしょうね・・・自分でいることが大切だと思います。八つ当たりしてしまうのも、優しいママの一面もどれも本当の自分自身なのだとおもうので、いまの自分はこうなんだと素直に受け入れていけばいいのでは・・と思います。そしていつか自分なりに気持ちが安定して、支えてくれた家族に深い感謝の気持ちがもてるのだと思います。

#26

ユッケさんもおっしゃるように、子育ては、喜びと悩みの繰り返しだと思います。ママ暦まだ１０年ですが、子供たちが何歳になってもその時期、その時期、色々あります。今後もきっとその繰り返しなのかな。特に海外では価値観が様々で、孤独を感じやすいとも思います。疑問に思うことがあっても、なかなか問いかけにくい時もありますし。
でも、悩みや疑問に思うことは投げかけてみましょう。とにかく口に出してみましょうよ。もしかしたらみんなも同じなのかなと声をかけて聞いてみましょうよ。（中には辛口コメントがあるのも覚悟して・・・。弱気になっている時は、本当は辛口は欲しくないんですけど。）でもどこかにきっと、「私もそう思ってた。こういった気持ちになることあるよね。」と同調してくれる人が必ず現れるはずです。こうして現にここでも沢山の方が同じようなこと感じてらっしゃるでしょう?
周りのママたちがみんな、いつも笑顔で優しい母であり、妻であるわけではないと思いますよ。自分で思いつめないで、話すことでかなり心が軽くなるものです。それはこういった掲示板でもいいし、マミー&ミーなどのサークルでもいいでしょうし。話すことで自分自身を見つめて省みることが出来たり、改めて周りへの感謝の気持ちを取り戻せたりして、少しは元気がわいてくるはずです。多くの人は似たり寄ったりだと思いますよ。誰だって必死に頑張っていても限界を感じたり、壁にぶつかることもあります。トピ主さんの投げかけは決して無駄じゃないんですよ。こうしてコメントしている私自身、トピ主さんの投げかけによって、ふと立ち止まって自分を見つめ直しているところです・・・。

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