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หัวข้อประเด็น (Topic)

pms対処法

ปัญหา / ปรึกษาหารือ
#1
  • ｐｍｓ子
  • 2009/11/06 14:58

毎月来る生理、生理痛は以前に比べぜんぜん大丈夫なのですが、俗にいうPMS（premenstrual syndrome ((生理前のイライラなど））で本当に悩んでいます。


今現在バースコントロールを使っているのですがこれは体に合ってると思っています。
以前飲む前は生理痛は激痛、ｐｍｓも今の倍以上ひどかったです。


だいたい１週間前に症状が現れ、depress,不安、怒りなど普段まったく気にしないことでイライラしたり、急に涙が出てきたりします。

この時期いつも彼氏とも喧嘩してしまうし、一応わかってもらうようにお願いしてるのですが、彼も人間私の態度に頭がくるようでこのままだとリレーションシップも危なくなると思ってるほどです。


今まで試したのが、カルシウム、ジョン・ウォート、イブニングプリモローズ、
そして針も数回やりました。


針の先生曰くｐｍｓは女性は一生つきあっていかないとと言ってましたが、はっきり言って恐怖です！

どなたか、何か試して改善されたとかありますか??


以前雑誌でｐｍｓは人間に必要な一つの繁殖症状とか。オスを刺激してその後熱く愛し合うというようなことが書いてありました。
しかし、喧嘩してそうなれば良いですが別れる原因になっては元も子もないです・・・


どんなアイデアでも結構ですのでお願いします。

#2

とにかくよく寝る。
妙な不安とかで寝られないこともありますが、
どうにかして普段の1.5倍くらい寝ます。
あとは、食事に気をつける。
今のところ、これ以外に良い方法が見つかりません。

#3

私も長年苦しんできている一人です。
＃２さんの意見はとても的を得ていると思いますが、
少し付け加えさせていただきますと、

石油から出来ている、いわゆる市販の使い捨てのナプキンを使用するのを止めて、
オーガニックコットンなどで出来た布ナプキンを使ったら、
生理痛やpmsが激減して、生理に対する気持ちがガラッと変わりました。

これは初め、一日家で過ごせる時などに使用してみて、慣れていくのがいいと思いますが、
本当に身体がリラックスします。（私はすぐに違いがわかりました。）

シャンプーや、電子レンジでプラスチックを使うなど、
身の回りの合成洗剤、石油製品であるプラスチック等々は、
身体に与える影響が、本当に大きいということを実感します。
（これらは子宮に溜まり、筋腫を作る原因にもなります。）

それから、生理が近くなると子宮が緊張し始めますので、
なるべく身体をマッサージして、緊張をほぐすようにしてみて下さい。
特に、足首から足首の内側１０〜１５cmぐらいの範囲は、
婦人科系にとって重要なツボがあります。
腰や股関節も、柔らかくしておく必要があります。

お風呂に入るのもいいと思います。

それから、感情が激高しても、それを後で責めたりせず、
ただその最中に「激高している自分」を意識するようにしてみて下さい。
意識的であろうという気持ちを持つだけで、変化が出てきます。

この時期は、特に自分、そして身体を大事にしてあげて下さいね。

#4

ジムに通ったりはされてます?運動を適度にするといいと聞きました。私も実際にこれでかなりよくなりましたよ。
ジムでなくても、近所をウオーキング程度でもいいと思います。安上がりなのでぜひ試してください。

#6

#3 Deeogeeさん

コメントありがとうございます。
以前プラスチックは体に悪影響を及ぼすと聞いたことあったけど本当だったのですね。

不精でタッパーのまま電子レンジとか使っててこれって最悪ですね・・・

そのオーガニックの生理用品も試してみます！
whole foods とか trader joes で売っていますかね?


足浴とマッサージもやってみます。

今までサプリとか体の中に入れるものばかりを意識していたので、外部からの労りも大事なんですね。


貴重なご意見感謝します。

#5

#2 BOSEさん
コメントありがとうございます。
そうなんです普段より寝れないのも問題で・・・
でも無理やり布団に入って誰にも迷惑かけないのが一番ですね。今日もとっとと寝てみます！

#7

pms子さん
簡単なコメントで済みませんでした。
私は生理痛は一切ないのですが、pmsは本当に酷いです。
生理一週間前くらいから殆ど仕事出来ません。記憶が飛んじゃって。。
で、とにかく寝るようにしたら、少しはまともに頭が働くようになりました。
食事に関しては、疲れている時に摂りがちな肉や砂糖をなるべく避け（その時は良いのですが、翌日以降に疲れるので。）、また酒と暴飲暴食をしないようにしています。（同じ理由）
逆に、アミノ酸や温野菜が体に合うようなので、意識して摂ります。
そうすると体のむくみも無いですし、（軽くお腹がすいている状態だからかもしれませんが）頭もよく働く気がします。
やっぱり、＃３さんがおっしゃるように体をリラックスさせることですよね。
体の内外に負担をかけないようにするということが、やっぱり良いのでしょうね。

#8

＃４、kokokoこさん

コメントありがとうございます。
運動は結構してるほうだと思います。と、言っても最近ちゅっとさぼっておりましたが・・・

確かに運動後はイライラも減少している気もしますね。
もっとコンスタントにやってみたほうがいいかもしれないですね。

ストレス発散の為もっと激しい運動の方がよいのでしょうか?

彼にパンチングバックを殴るのやれば?って言われたのですが、それが喧嘩の時でたら確実に振られますね・・・冗談ですが。

＃７、BOSEさん

再度のコメント感謝します。

これ意外な事でした！疲れてる時甘いもの食べてましたもん。
しかも肉を食べて頑張ろう～なんて逆効果だったのかもしれませんね。

ちょっと思ったのですが、辛いものもこの時期控えたほうがよさそうですね?

お酒もストレス発散と思って飲んでました。
きっと今までやってたｐｍｓの防御は更に輪をかけて悪化させていたのかもしれません。

これから食生活改めようと本当に思いました。

#9

PMSに悩まされている一人です。。。
本当に辛くて、子宮をとってしまいたいとさえ思うようになってきました。

対処法としてよく耳にするのは、睡眠、ビタミンBなどを多めに摂取、豆乳などイソフラボンを含む食品の摂取、お風呂につかって身体を温め血行をよくする、などですね。

しかも生理になってからではなく、普段から心がけないとダメだそうです。リラックスすることが一番大切だそう。

#10

＃９、（´・ω・｀) さん

コメントありがとうございます。
子宮をとってしまいたい・・・その気持ちもわかりますよ～
出来れば犬みたいに年２回くらいの生理だったらいいですよね。

睡眠はやはり大事みたいですね。ビタミンBは初耳です。イソフラボンは流行ってる時しかためしてみませんでした・・・

きっと突然やっても意味がないと思うので毎日の積み重ねですね。

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