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หัวข้อประเด็น (Topic)

水分を取るための努力

ปัญหา / ปรึกษาหารือ
#1

水分をとり忘れたり、喉が渇いても水分補給を後回しにしがちです。確実に体に良くないのですが、どんな方法で水分とっていますか？水限定です。

#10

今の水筒って、かなり保冷時間が長いですよね。私は大きめの水筒に朝のうちに氷を入れて水を入れてそこにレモンとかライムを少し絞って、う～～～っすら味がつくようにしておきます。
ただの水よりも飲みやすく、水筒に入れているので12時間くらい保冷のままです。（もっとかな？16時間だったかな？）

前は350mlの水筒だったのですが、それだとすぐに飲み干してしまうので（氷が入っているので実際には350mlもないから）大きい水筒に変えました。600mlのもあるし１リットルのもあります。でも、、、1ℓは最初重たいし、最後少ししかないのに水筒が重たいから、600mlを多く使うようになりました。保冷という意味では合格です。ただ600mlで足りない時、もう一度入れ直すのが手間。。。（って、それくらいやれ！なのですが）

#11

氷が面倒くさいとかすごいわがまま。
無しで飲めばいい話。ちなみに冷水は体によくないので常温で飲む事に慣れた方がいいと思います。どうしても冷水が良ければペットボトル500mlとか小さいのを何本か冷蔵庫に入れておいて、冷蔵庫開けた時に飲めば良い。家にいるんだから普通にそんな時間くらいあるだろ、ただ面倒くさいから飲まないだけでは？。　トピ立てるほどの事じゃないと思うけど。。。私は接客業で外で働いているので、忙しいと中々水分補給出来ない、飲もうとしたらお客さんが来てと言った感じ。ズバリあなたは面倒くさがりなだけでしょう。

#13

＞＃１０さん
一日1.8~2ℓの水を飲むことを目標にしているのですが、なるべく飲みやすい500mlとか900mlのボトルで、また水を入れるのが結構厄介でなんです。笑
仕方なく２リットル入る容器を買ってきて入れておき、そこからカップや小さいボトルにうつして飲むようにしています。家にいる時は、直接長いストローをさして飲んだり。笑


トピ主さんは、冷たいお水が好きなんですね。私も暑い時や食事の時は氷水が好きです。それ以外は、好きというわけではなく常温です。生温い方が私にはたくさん飲めるのでので。でも、リフレッシュという感じではないですね。笑

#14

イベルメクチンを欲しがってる人の投稿は全部嘘ですよ～

夏は発汗により塩分（ここではナトリウムのことを「塩分」と記載します）やカリウムなどのミネラルがいくらか失われますが，食塩摂取量は平均1日10グラム程度と多く，必要量をはるかに超えています。原則として夏でも適切な減塩が必要で，1日６グラム未満が望まれます。

高温環境下での作業や運動などでとくに発汗が多い場合には，水分だけを補給すると血液のナトリウムやカリウムが低くなることがあります。その場合は，水分とともにスポーツ飲料や経口補水液などで塩分・ミネラルを補給することが勧められますが，スポーツ飲料で補給の際には糖分の摂り過ぎに注意が必要となる場合があります。なお，通常の食事を摂っている方は，意識的に塩分摂取を増やす必要はありません。

すでに食塩を10gとっている日本人が、塩あめや塩タブレット、塩入りの清涼飲料などをとれば、食塩過多はさらに進む。
塩分を必要以上にとり続けていると血管が傷ついて高血圧になり、自覚症状がないまま動脈硬化が進行する。怖いのは脳梗塞や心筋梗塞、慢性腎臓病など命に関わる病気になるリスクも高まることだ。

「夏は汗をかくのでたしかに水分補給は必要です。ただ、汗に含まれる塩分はさほど多くはないので、多少の汗なら、あめや飲み物から塩分をとる必要はまったくありません」

「『熱中症対策に塩分補給を』というようなCMも流れますが、かえって身体に悪いのでやめてほしい。実際、熱中症対策になって身体にいいと思い込み、塩分の入った飲み物を飲んで血圧が上がってしまう人がかなりの数いるんです。子どもにも飲ませているので危険です。高血圧専門医の間でもよく話題になるのですが、みんな頭を悩ませています」

味噌汁 1杯あたり約1.5グラム
梅干し（調味漬・塩漬） 1粒当たり1-2グラム
食パン1枚（ロールパン2個） 約1グラム
スポーツ飲料 500ミリリットルあたり約0.5グラム
経口補水液 500ミリリットルあたり約1.5グラム

冷水は体に良くない？？？
冷水はマイナスカロリーと言われ、体内に入ると体が臓器を平熱に上げようとするため体温を上げカロリーを消費する
つまり、適量は体にいい。何事もほどほどということ

持ち歩きように冷たい飲み物なら
ペットボトルの飲料を冷凍庫で放り込むだけ。１／３冷凍に調整すればいいんじゃ
量と何かによって時間は違うからそれぞれ実験してみれば　私はそうしてましたよ

#15

11の人なんでキレてんの？氷が面倒だって書いてるじゃん。冷水が体に良くない科学的根拠はありませんよー！

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