表示形式
表示切替
カテゴリ別に表示
戻る
最新から全表示
14571. | 激太り→激ダイエット(1kview/24res) | お悩み・相談 | 2006/10/04 22:41 |
---|---|---|---|
14572. | パンプキン・パッチについて(860view/0res) | フリートーク | 2006/10/04 22:02 |
14573. | ビザの併用(568view/2res) | フリートーク | 2006/10/04 01:13 |
14574. | 双子用ストローラー(527view/0res) | フリートーク | 2006/10/04 01:13 |
14575. | 免許:ソーシャル:ビザ(905view/0res) | フリートーク | 2006/10/04 01:13 |
14576. | 帰国受験について(437view/2res) | お悩み・相談 | 2006/10/04 01:13 |
14577. | 日系企業(663view/6res) | フリートーク | 2006/10/03 22:03 |
14578. | PCのヘルプ頼みます。(1kview/28res) | お悩み・相談 | 2006/10/03 21:30 |
14579. | ロサンゼルスのハロウィン(601view/0res) | フリートーク | 2006/10/03 19:13 |
14580. | オススメのケーキ屋さん(559view/0res) | フリートーク | 2006/10/03 19:13 |
激太り→激ダイエット
- #1
-
- 激太り
- 2006/06/07 00:20
激太りしました。短期間でどーんと太りました。どうやって落としたらいいですか?生活を正すのが一番なのはわかっています。どんなものを食べてどんな運動が良いですか?体験談など教えてください!
昔から肥満なのでこれを気にでっぷりおでぶ→ぽっちゃりになりたいです。
- #21
-
- momota
- 2006/07/01 (Sat) 09:15
- 報告
「食事のバランスも気をつけて、3食きちんと食べて、間食もしてないのになかなか痩せない」という方の食事を見ると大抵は食事の「サービングの量」が多く、結果、実際の一日トータルの摂取カロリーが自分が想像していた以上だ、ということが多いです。
例えば....
・炊いた白米は1合につき400g=680kcal
・100gの乾燥パスタを茹でる=約495kcal
・100gのうどんやソバを茹でる=約300kcal
・食パン1枚=約120kcalから160kcal
俗に「ご飯3膳=800kcal」、「ご飯2膳+パン1枚+ジャガイモ中1個=800kcal」といわれています。これで一日に必要なカロリーの半分を摂取してることになります。サブウェイのサンドイッチなら6インチの半分で一食に十分だと思ったほうが良いでしょう。ちなみにポテトチップにソーダだけで約500kcalです。それに6インチのサンドイッチを全て食べたらその一食で簡単に1000kcalです。Mサイズのソーダやペットボトル一本のソーダには約77gの砂糖が入ってます。
一月に5kg減ということは可能ですよ。でも、それは脂肪で言えば月に36,000kcal(一日約1200kcal)減らすということです。するとたとえ肥満気味の人でも体が飢餓の危機を感じて新陳代謝が落ち、余計に脂肪が燃えにくい身体になってしまいます。また、5kg痩せるといっても実際問題36,000kcalも落とすのは難しく、実は脂肪だけではなく質量の重い筋肉が落ちて5kg減っている人が多いと思います。筋肉が減っては新陳代謝が落ちてもっと痩せにく太りやすくなり悪循環です。ですから最初の月に5kg痩せても次の月にまた5kg痩せる事は難しいでしょう。
2ヶ月で10kgも痩せると集中力も落ちたり体がだるくなったり、さらに女性ならホルモンバランスが崩れて生理が止まってしまったり肌荒れになったりします。
継続するダイエットをしなければ意味がありません。月に約2kg(一日480kcal)減が理想です。続ければ1年で12kg減です。といってもそのためには一日の食事を1500kcal程度に減らしさらに運動で毎日600kcal燃やして初めて一日トータルの消費量480kcal減になります。食事を480kcal減らすとかトレッドミルで歩いて480kcal減らすという意味ではありません。
単に体重2キロ減らすのは簡単でも脂肪を2キロ落とすのは簡単ではありません。皆さんはご自分の体脂肪率をご存知ですか?ちなみに身長と体重の割合で計算するのは「BMI」で「体脂肪率」ではありません。体脂肪計も市販されていますが、より正確な数値はジムや病院などで計ってもらえます。体重だけでなく体脂肪率を測ってダイエットの目安にすることをお勧めします。
- #23
-
momotaさん、激太りさん、やせたことありますさん、他皆さんの意見をもとに、食事を見直してみました。ジムも毎日通っているのですがやっと最近生理後に1キロ痩せました。(意味ないでしょうか?)たった1キロなのですが、やっとだったのですごくうれしかったです。
食事メニューはというと朝は果物のみ、昼は豆腐とサラダ(ドレッシング大さじ1位)とソーセージ1本、チーズ1個、夜は玄米ご飯1杯に納豆と生卵、温野菜(何もつけない)、バニラアイス100g(これはジムと今日をがんばったご褒美として)・・ずっとこんな感じです。間食は果物を食べてます。ストレスを感じないしジムも続けて少しずつ有酸素運動の時間を増やしてみたりしてますが何しろ自我流なんで果物をとりすぎかな?と思ったりしてます。
様子を見ながら食事内容も変えて行くつもりです!
- #22
-
激太りさん、
ウォーキングを始めれば見た目も変わってくると思いますよ。2〜3週間続ければ、結構引き締まった感じになると思います。
これも、結果が出始めれば面白くなってくるので、それまでくじけずに頑張って下さい。
- #24
-
- momota
- 2006/07/02 (Sun) 09:00
- 報告
ダイエット中です。さん。1キロ減良かったですね。運動や食事の改善が楽しめる事がダイエット成功の一番の鍵だと思います。
食事メニューですが、朝食が軽いのが気になります。朝食は一日のスタートなのでしっかり食べても脂肪になりにくいし、一日動いているうちに消費されることが多く、逆に夕食で食べたものは寝ている間に脂肪として蓄積されやすくなります。一日同じものを食べるなら脂肪になりにくいように夕食と朝食の量を逆にしても良いのでは?と思います。
あと、コレステロールに気をつけてください。卵M1つに一日に必要なコレステロールのなんと80%が含まれています。種類にも寄りますが、アイスクリーム100gには約30%、ソーセージ1本には10%から多くて20%のコレステロールが入っています。提案としては、ご褒美のアイスはキープする代わり卵を食べる日を減らし、ソーセージや卵等の動物性タンパク質のかわりに、カロリーも少なくコレステロールも少ない魚類を食べる日を増やしてみては?鮭の切り身一つやサンマ丸々一匹食べても250kcalぐらいですよ。
あとジムで運動後2−3時間は栄養が吸収蓄積されやすくなっています。寝る前3時間の間は食べないようにするとさらに効果的です。それから、体重は頻繁に計らず1週間か2週間に一回量るようにすると良いですよ。毎日計ってもすぐに大きな変化は見られないし、減った減らないでむやみに一喜一憂してしまうので。
色々書いてしまいましたが、お互い頑張りましょう。
- #25
-
ちゃんと、朝、昼、夜と抜かずにしっかり食べましょう。でないと、女性は特に体内ホルモンのバランスくずれを起こしてしまい、子供を産むのも危なくなってしまします。。炭水化物だけ抜くとかもバランスが悪いそうですよ。しっかり何でも食べましょう。
“ 激太り→激ダイエット ” に対する書き込みの有効期限は終了しました。
引き続き同じトピックを続けられる場合は、新規トピックを作成してください。
パンプキン・パッチについて
- #1
-
- doushite
- 2006/10/04 22:02
アメリカでの初ハロウィンに向けて、子ども達とパンプキンを探しにfarm等へ行きたいと思っています。トーランスから1時間以内位(あまり遠くない場所)で、かぼちゃ畑のあるいい場所をご存知の方、いらっしゃいましたら教えて下さい♪
“ パンプキン・パッチについて ” に対する書き込みの有効期限は終了しました。
引き続き同じトピックを続けられる場合は、新規トピックを作成してください。
ビザの併用
- #1
-
- nんん
- 2006/10/03 19:13
とても無知で申し分けないんですが、F-1ビザとH-1ビザ(もしくは何かテンポラリーでも働くためのビザ)が併用できる可能性ってないんでしょうか?
僕もそんな話聞いたことはないんですが、今本業は学生で、こっちでオーディション受けてTVにレギュラーででれるチャンスがもらえそうなんです。(月1程度のもの)
とても興味あるし、やってみたいんです。
ビザもスポンサーしてくれるとまでいってるんです。
もしどなたかビザについて少しでも分かりそうな方いらっしゃったら教えてください。
- #2
-
- DennisDDSS
- 2006/10/03 (Tue) 22:40
- 報告
ビザの併用は出来ません。
もし、H1スポンサー可能な会社が出てきた場合、H1を申請した時点で、F1はキャンセルになり、ビザアジャスメンと期間に入ります。
Green Cardのスポンサーになってもらいなさい。そしたら、働けるし、学校へも行けますよ。
“ ビザの併用 ” に対する書き込みの有効期限は終了しました。
引き続き同じトピックを続けられる場合は、新規トピックを作成してください。
双子用ストローラー
- #1
-
- ゆらゆらり
- 2006/10/04 01:13
双子ちゃんをお持ちの方にお聞きしたいのですが、お勧めのストローラーはありますか?横型、Infant Car Seatがセットされてるものがいいのですが。よろしくお願いします。
“ 双子用ストローラー ” に対する書き込みの有効期限は終了しました。
引き続き同じトピックを続けられる場合は、新規トピックを作成してください。
免許:ソーシャル:ビザ
- #1
-
- cars
- 2006/10/04 01:13
ソーシャルがなく、ビザも切れた状態で、車の免許の更新は出来るんでしょうか。去年だかシステムが変わって聞いたんですけど。
“ 免許:ソーシャル:ビザ ” に対する書き込みの有効期限は終了しました。
引き続き同じトピックを続けられる場合は、新規トピックを作成してください。
帰国受験について
- #1
-
- 受験生の親
- 2006/10/01 23:49
子供の帰国受験について質問です
大学受験に向けて塾に行かせたいと思うのですが、どの塾が実際に良いのか分かりません
帰国受験は一般受験に比べて大学に入りやすいと聞きましたので、是非ともこのチャンスを活かしたいと考えております
どなたか良い塾をご存知でしたら教えてください
子供は現在11年生です
- #3
-
#2さん、
情報ありがとうございます
日本と違ってこちらの塾って卒業生が日本に帰ってしまっているので、なかなか本当の情報が手に入れにくいですよね
ところで、ENAとか育英は合格率が他の塾に比べていいのですか?
“ 帰国受験について ” に対する書き込みの有効期限は終了しました。
引き続き同じトピックを続けられる場合は、新規トピックを作成してください。
日系企業
- #1
-
- ピー子00
- 2006/10/01 23:49
とある日系貿易系の会社に入ったのですが、トレーニング期間中は残業手当てがなく、結構な割合で残業があり、1週間で8時間以上の時も・・・
でも会社は入る時にはそんなに残業があるとは言いませんでした。
これって違法じゃないのですか?
どなたか教えて頂けませんか。
よろしくお願いします。
- #3
-
- ピー子00
- 2006/10/03 (Tue) 17:30
- 報告
こんばんは、面接の時に残業のことを聞いたのですが、具体的な時間はいわれませんでした、でもいざ入社したら、毎日残業で、トレーニング期間なので時給で給料をもらってるので、5時以降はもらえません。
で、会社に言ったら、それは仕方がない、面接のときに言ったと言われました。 こっちの日系企業とはそんなせこい会社ばかりなのですか?
- #4
-
- 柴
- 2006/10/03 (Tue) 18:19
- 報告
#3. そんな事言ってないですぐに辞職なさい。
日系を避けて再就職なさいまし。
- #6
-
残業をさせること自体は違法ではないけど、残業手当がないのは違法じゃないかな。どんな仕事かわからないけど、貿易系の仕事だったら、マネジャークラス以上でなければ(トレーニング期間があるってことは管理職じゃないよね?)残業代、通常の1.5倍または2倍の時給を払う義務があります。
- #7
-
- makidesuu
- 2006/10/03 (Tue) 22:03
- 報告
日本ではタダ残業も威圧的にさせられたりする会社多いけど、こっちでは違法だと思います。トレーニング期間中は残業代がでないという契約書にサインをしてないなら、残業代をもらう権利はあると思います。毎日タイムシートは記入してますか?そのタイムシートは締め日に総務で計算されると思いますが、その際どう扱われているのか確認してみたらどうでしょうか?もし残業代いらないという契約書なしに、勝手に残業時間をゼロにしているとしたら違法だと思います。シティーに相談してみるといいと思います。
“ 日系企業 ” に対する書き込みの有効期限は終了しました。
引き続き同じトピックを続けられる場合は、新規トピックを作成してください。
PCのヘルプ頼みます。
- #1
-
- ポインタ〜
- 2006/10/01 15:27
こんにちわ。ここ1週間なんですがPCの具合が悪いです。状態を説明すると1週間前に普通にPCを普通に使ってたらいきなり画面が真っ黒になりました。でも目を凝らして画面を見るとうっすらと真っ暗な画面の裏に薄く画面がちゃんと表示されています。再起動やトラブル解決ガイドなど見たのですが再起動しても約1分ぐらいで画面が黒になってしまいます。今のPCは約3年使っておりもう寿命なのかもしれせまんが。。画面が黒になる前に画面がちらつき、ちらつきがどんどん早くなっていって最後に黒くなります。画面の設定などは一切変えてない状態でこうなってます。どなたら解決策などしっていましたらヘルプしてください、お願いします。ちなみにPCはFMV(日本製)です。
- #25
-
- 朝飯前後
- 2006/10/03 (Tue) 10:37
- 報告
補足です。モニタの設定というより、モニタの種類の指定みたいなのがありました。
- #27
-
便乗質問ですが、トピ主さん同様の症状で死んだPCから、新しいノートパソコンにデータを移すという事は個人の力で可能でしょうか?私にもできますか?
- #28
-
- はるこりん
- 2006/10/03 (Tue) 20:01
- 報告
Mr.Gさん!電話で言われた通りに繋いだら出来ました!ダメだったらパソコン買わなきゃいけなかったのでホント超助かりました!ありがとうございます!
- #29
-
- Mr.G
- 2006/10/03 (Tue) 21:30
- 報告
#27さん、可能です。クロスケーブルでふたつのPCを繋いで、あとはドラッグアンドドロップで出来ますよ。壊れていても、ハードディスクが機動可能で、外部接続系統に問題がなければ難しい事ではありません。
“ PCのヘルプ頼みます。 ” に対する書き込みの有効期限は終了しました。
引き続き同じトピックを続けられる場合は、新規トピックを作成してください。
ロサンゼルスのハロウィン
- #1
-
- ハロウィ〜ン
- 2006/10/03 19:13
はじめまして。今年LAに来た私にとってハロウィンは初めてなので、どんな感じなのか楽しみなのですが、どこかでパレードなどあるのでしょうか?以前見たSFのカストロSTでは、凄い衣装を着た人々がパレードしていたのですが、LAは、どのような感じなのでしょうか?オススメなど有りましたら教えてください。
“ ロサンゼルスのハロウィン ” に対する書き込みの有効期限は終了しました。
引き続き同じトピックを続けられる場合は、新規トピックを作成してください。
オススメのケーキ屋さん
- #1
-
- 生春巻き
- 2006/10/03 19:13
友達が近く誕生日なのですが、毎年ケーキを買っても「美味しいー!」という反応がもらえません。(お礼は言ってくれますが)
Orange County、Long Beach くらいまででいい店、ご存知ないですか?オススメのケーキも教えてください。
ちなみに、去年はIrvine の J's Bakery、その前がサウスコのChampagne Cafe、一昨年がボンマルシェで最初がミツワのイタトマでした。
“ オススメのケーキ屋さん ” に対する書き込みの有効期限は終了しました。
引き続き同じトピックを続けられる場合は、新規トピックを作成してください。
- お店を検索するなら『タウンガイド』
-
- LA, OC, Las Vegasでの不動産、ご自宅の購入と売却、オフィスのリー...
-
あなたのアメリカでの住宅探しや売却、ビジネスのためのスペース探し(オフィス、小売店舗、レストランスペース、工場や倉庫など)はご連絡ください。
+1 (949) 385-0153THE LEE TEAM | eXp Realty of California
-
- アメリカ現地のオンライン学習塾です。帰国受験から現地校フォローまであらゆるニーズ...
-
当校は海外在住の小学生、中学生、高校生のための受験指導を専門にオンライン個別指導を行っております。帰国子女枠、一般受験枠で難関中学、高校、大学の受験をお考えの皆さまをアメリカでの理系教科と英語授業に豊富な経験を持つVARTEX EDUCATIONS講師陣がサポート致します。NYやLAなど日本人の駐在者家族が多い大都市では、近年日本の塾がどんどん進出してくるにもかかわらず、地方ではまだまだ車で1時間...
+1 (347) 644-5968VARTEX EDUCATIONS
-
- トーランスの本格日本料理店「稲葉」。和食3本柱の、寿司、天ぷら、そばを中心にご提...
-
本格日本料理をお探しですか?トーランスの「稲葉」レストランへ是非ご来店ください。新鮮なお刺身・お寿司はもちろん数多くの和食を取り揃えています。天ぷら油はコレステロールの少ない純正植物油と胡麻油を使用。車海老などは日本から直送!食材にもこだわっています。本場の江戸前仕事でさばかれる魚。切り身は使わず、いいところだけを惜しみなく使いお客様にご提供。米は最上級のものを使用。
+1 (310) 371-6675稲葉(I-NABA)Japanese Restaurant
-
- 自分だけのオリジナル結婚式を!経験豊富なプランナーがご予算に合わせた最高のプラン...
-
理想の挙式から、ご列席の方への観光プランニングまで。~「最高にハッピーな日の演出のお手伝い」が私たちの喜びです~一生に一度の晴れ舞台、悔いのない素敵な結婚式をイメージしましょう。「こんな結婚式ができるの?」ご予算に合わせた最高のプランを提案します。あなたのイメージを伝えてください、結婚のプロが現実に近づけます。
+1 (310) 951-1302I'z BRIDAL
-
- 南カリフォルニア最大規模のロングビーチ水族館にぜひお越しください!
-
午前9時から午後6時まで毎日営業中!
+1 (562) 950-3100ロングビーチ水族館
-
- オンライン個別指導の<アイキャン>/日本の小学校担任15年以上/小中学の国語・算...
-
アイキャン3つの特長①Keiko先生が創り出した独自の「絵文字メソッド」で短い時間で確実に漢字が定着します。②毎回レッスン後の絵本読み聞かせでは日本の図書館から豊富な絵本をチョイス。読み聞かせを楽しみにお子さま自らレッスンに参加したくなります。③良い先生との出会いで学力が飛躍的にアップ。15年以上日本の小学校で1~6年生を担任後ハワイで小学生の子どもを育てた経験から宿題無しでも確実に学力が定着しま...
元小学校の先生が教える オンライン個別指導の アイキャン
-
- アイリストプロへの道はbeauteousから。少人数制、日本語でのまつげエクステ...
-
最近ますます大人気のまつげエクステンション!日本人には勿論アメリカ人にも浸透しつつあるエクステの技術を学び、アイリストとして活躍してみませんか?まつげエクステは細かい作業ですが、きちんとした講習を受けて知識・技術を身につければ今後確実に美容業界で活躍していけます。まつ毛エクステに使用するグルーは特殊で強い接着力を持っていますので、アプリケーションがきちんとできていなくても、ある程度ついてしまいます...
+1 (714) 708-2329beauteous Eyelash Extensions Academy
-
- 【永住権、ビザ、離婚、会社設立】関係はお任せ下さい。サービスの良さとリーズナブル...
-
【サービス良さとリーズナブルな費用で大評判】グリーカード(永住権)、各種ビザ、離婚、会社設立関係はお任せ下さい。全米、日本、アジア、ヨーロッパ、様々な地域のクライアントの方々をお手伝いしております!私たちWITH Legal Solutionsはカリフォルニア州登録のイミグレーションコンサルタント、ロサンゼルス郡登録のLegal Document Assistant、つまり法律書類を作成するプロフ...
+1 (310) 400-2493WITH Legal Solutions
-
- ビストロボーズ シックな店内くつろぎながらワインやカクテルでイタリアン料理を味わ...
-
食事は勿論お酒と合うアラカルトワインの種類カクテルの種類も豊富です。深夜1時迄(金曜日は深夜2時迄)の営業しておりますので、ゆっくりくつろいでご飲食して頂けます。フィレステーキ、イカ墨パスタ、トマトソースパスタ等お食事は勿論お酒に合うアラカルトも豊富です。
+1 (310) 320-5820Bistro Beaux
-
- 「感激」「感動」「感謝」、老舗の思いは熱い。喜多方で愛された味をそのまま海外へ。...
-
日本三大ラーメンの1つ喜多方ラーメン。中でも「喜多方ラーメン坂内」は一番人気で多くの方に愛される老舗です。 代々受け継がれてきた老舗の味を是非お楽しみください。「東北の蔵の里」と呼ばれる喜多方。 その喜多方に数あるラーメン店の中で「坂内食堂」は喜多方ラーメンの御三家の一つとして、雑誌やTV等で絶えず取り上げられています!会津盆地の気候と風土に育まれ守られてきた喜多方ラーメンの味を伝えるべく、麺、ス...
+1 (714) 557-2947喜多方ラーメン坂内
-
- LAに2000年に設立された 国際結婚マッチメーキングサービスです。今年こそ結婚...
-
私自身がアメリカで経験した、国際結婚、国際離婚、そして国際再婚から学んだ事を踏まえて、Miwako's Asian Connctionの会員の皆様が幸せな結婚、そして幸せな人生を送れるように、きめ細やかなサポートをし続けていきたいと思っています。現在の会員数は約500人の小さな手作りのマッチメーカーです。
+1 (310) 927-8304Miwako's Asian Connection
-
- 七五三、成人式、お宮参り、和装結婚式の家族写真、スタジオ撮影&ロケーション撮影は...
-
着物レンタル、ヘアメイク、写真撮影が1つになったお得なフォトパッケージを各種ご用意しております。全米への出張撮影、出張着付けもお問い合わせください。
+1 (818) 646-8088ワンストップ着物スタジオ KIMONO SK
-
- ~世界を相手に戦う日系企業、個人事業主のチカラに~米国進出に必要な税務業務(法人...
-
Ozawa, Kaneko and Associates LLPは、1.財務諸表監査、レビュー、コンピレーション業務、2. アドバイザリーサービス、3.会計アウトソーシングサービス、そして4.税務サービスの4つの分野で皆様のニーズに合わせたサービスを御提供しております。経験豊富なスタッフが日系企業特有の問題やベンチャー企業にありがちな特有な問題に対処しながら各種サービスを御提供していきます。
+1 (712) 395-4010小澤、金子会計事務所
-
- JAPANDVDSTORE.COM 日本の最新TV番組、ドラマ・時代劇・バラエテ...
-
ウェブサイトをオープンいたしました!JAPANDVDSTORE.COM オンラインで簡単DVD購入!最新から昔の映画、ドラマ、テレビ番組と種類豊富な品揃え!日本の映画、テレビ番組はもちろん、韓国ドラマ、洋画、時代劇、スポーツ、情報報道、アニメなど、様々なジャンルをご用意しております。大人から子供まで満足していただけるDVDがたくさん見つかります!お値段$1.50からリーズナブル!安くてたくさんのD...
+1 (310) 325-2220HYPER GAMES & VIDEO JAPAN
-
- ピアノのことならお任せください!レンタル・中古販売・修理、調律・運搬・買取・レッ...
-
ヤマハ・カワイ・スタインウェイなどなど…卸売り価格で販売致します。全米・日本でも対応可能ですので他州へのお引越しされる方もご相談ください。お電話は何時でも対応致します。
+1 (714) 962-2508Hiro Piano Service, Inc.