비비나비 : 로스앤젤레스 : (미국) Los Angeles

• あま〜い
• 2007/05/09 (Wed) 18:01
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食べたい、運動したくない、努力も苦労もしたくない、それでは無理。太ったのは自分の責任。痩せたいなら責任とって努力しましょう。

理想の自分の姿を思い浮かべるなりPCで自分の写真を加工するなりして、それを目標に頑張りましょう。

• たたむたむ
• 2007/05/09 (Wed) 18:05
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みなさんも知っての通り、運動をしないで苦労をしないで痩せる方法なんてありません。

運動するか、高いお金を払うか、諦めるしかないんじゃないですか？

• miryom
• 2007/05/09 (Wed) 20:14
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2〜3ヶ月で４Ｋｇほど痩せました。リバウンドはしておりません。

毎日してきた事：

１．寒天粉を沸騰したお湯で溶かし、青汁（パウダー）を加えて食事前に必ず飲む。

理由：コップ一杯ですが結構お腹が膨れるので、その後の食事の量が減りました。

２．　何かを飲食した後は必ず体重を計る。

理由：何をどれだけ食べると何ｇ増えるのかを心にとめておくためです。「これを食べると４０ｇ増える・・」と思うと余計なものは食べたくなくなりました。


３．小腹が空いたら・・・

a. フルーツを少しだけ食べる。
b. ミルクを温めて飲む。
c. くんせいを食べる（サキイカetc)
d. わかめスープを飲む。

目安：イチゴ4粒くらい　ミルクはコップ一杯　

理由：なるべく栄養価があるものを少し取り、「食べたら太る＞＜。」ではなく「これでお肌がキレイに・・・」「髪にツヤ♪」　などＰｏｓｉｔｉｖｅに思える間食をします。
イチゴ３〜４粒でしたら食べた後に体重を計っても変化しません（例42.20 -> 42.20)

ミルク一杯　（例42.20 -> 42.40)　でも体には良い！とＰｏｓｉｔｉｖｅに考えます。

体に良いものを少量取るのが私の主食＆間食の特徴です。主食の炭水化物は取ってもＬｕｎｃｈ　に少量です。


2〜3日に1回していた事：

１、軽い筋トレ5種類くらい
２、てきとうなヨガ　（自己流ということです。）
３、てきとうな柔軟　　（上に同じ）

楽しいかどうか・・・う〜ん・・。「らく」ではありました♪

後１〜２ＫＧ減を目指し、寒天飲み続けます♪

• MIO５号
• 2007/05/10 (Thu) 17:44
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いろいろな意見ありがとうございます、早速メモらしていただきました。
はい！今ならまだというのは、自覚症状があるうちにという意味で書きました。と言うのは、アメ人の巨体の知り合いがいて見ていると食べることの執着がすごいと思います。完全にコントロールできなくなっているようです。
運動は？というと毎日歩いています。やっぱり、お酒が太る原因？

• でもね。。。
• 2007/05/13 (Sun) 19:57
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「楽」して太ったのだから、「楽」してやせたいのは、よくわかるわ。

だから、間に合わなくなるのだけどね。間に合うと思っている間に、手遅れになるのね。そんなものよ。人生は！