びびなび : Los Angeles : (United States) Los Angeles

• gagagagaga
• 2005/10/09 (Sun) 19:39
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タバコすってますか？たばこをやめたら全然ちがいますよ。

• topogigio
• 2005/10/09 (Sun) 20:47
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朝起きるタイミングでもかなり違うって事を聞いた覚えがあります。
睡眠中に約９０分おきに繰り返されるノンレム睡眠(深い眠り)とレム睡眠(浅い眠り)のレム睡眠の状態の時に起きると目覚めがいいって聞きました。

だから寝てから８−９時間後くらいに起きるのがベストですよね。
最近は毎日８時間寝てるので、昼間はほとんど眠くなることはないですね。

「レム睡眠」とか入れてサーチすればいろいろ出てくると思いますよ。

• momota
• 2005/10/09 (Sun) 21:03
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しっかり夜寝てても昼間眠くなってしまうというのは、ストレスや運動不足や栄養バランスといった日々の体調によるものが原因のものから、もう少し深刻な病気によるもの、例えば肝臓病などの代謝性疾患でも過眠症は起こりますし、うつの症状の一つも過眠症ですし、鬱でなくても傾眠症やナルコレプシーといった睡眠障害もありえます。

脅かすつもりはないのですが、もし日々の生活に支障が出るほどでしたら、一度耳鼻咽喉科や精神科などで相談に行ってみるのも手です。

• crlstal
• 2005/10/10 (Mon) 00:14
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みなさん　ありがとうございます。

ビタミンは、たまに摂る程度です。普段はフルーツを食べて補うようにはしていますが、日によって偏りがあるのが現状です。

コーヒーは、眠気覚ましにいいと聞きますが、飲めないんですよね、
カフェインがダメみたいで、胃が荒れて、すぐ気持ち悪くなるんです。

水泳良さそうですね！！！毎日の睡眠が深くなりそう。

タバコは吸った事がありません。
ノンレム睡眠については、高校の受験の対策で担任に教わりました。
でも忘れてたな。。
たしか先生は７，５時間？が最適って言ってた気がします。

傾眠症やナルコレプシーについては、インターネットで検索した事があります。自分では当てはまらないとは思いますが、
寝てるときに無呼吸状態かどうか、自分では分からないですからね。。絶対違う！とは言い切れません。
鬱で眠気がくるもんなんですか？
知らなかったです。
どうも、これが原因じゃないかと思います。

なんにしろ、ビタミン摂れるよう食生活に気をつけ、適度な運動もして、睡眠の時間にも気をつける。
あとは精神衛生の状態にも気を配る。

当たり前のような事ばかりですが、全然できていない気がします。

• #303
• 2005/10/10 (Mon) 10:32
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もしかすると、夜の睡眠が浅いのかもしれませんね。自分はいびきを少し（？）かくのでその音で、眠りが浅く、昔から昼間も眠い状態が続いてました。父親も眠りが浅い方だったので遺伝もあると思います。
耳栓をして寝ると、なかなか良い睡眠が取れますよ。
朝の目覚ましも思ったよりちゃんと聞こえます。お試しあれ。

• DennisOCCA
• 2005/10/11 (Tue) 00:25
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昼間の眠気は、ある病気が関係してる可能性もありますね。

睡眠時無呼吸症候群

もしもの事を考えて、一度Dr.に、診てもらった方がいいでは？

• コバルト
• 2005/10/11 (Tue) 01:17
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momota先生！上の診断ですが、3.5.9はまったく該当しませんが、他はそれなりに当たってます。人に会いたくないってワケではないと自分では思っていながら、結果的に数週間誰ともまともに話してないこともあります。部屋から一歩もでない日もあります。これは鬱ですか？

　それと、鬱っていう病気は、何がいけないのでしょうか？（何がいけなくてなるのかではなく、鬱の何がいけないのかという意味です）

• crlstal
• 2005/10/11 (Tue) 09:57
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夜の睡眠、浅いかもしれません。
今までは普に寝れてたつもりだったんですが、このトピックを上げてから
意識してみると、この二日間、眠りが浅く、へんな時間に起きたりしました。
今まではなかったんですけどね、考えすぎたんでしょうか（笑）

無呼吸症候群については、自分で判断しようがないですからね。。でも父がいびきがすごくて、母曰く、途中で呼吸が止まってる・・・
なんて言ってましたから、自分も少しその気があるのかもしれません。
自分のいびきで起きる事はないのですが、ルームメートがうるさくて起きる事あります。耳栓買いに行こうかな。

momotaさん
鬱のチェックリストについて、９番以外は全て該当します。

鬱については、もう何年も自分がそうだと自覚しています。
ただ、それが原因で睡眠の妨げになった事はなかったので　少し驚きました。

鬱って病気なんでしょうか、僕は性格上、落ち込みやすいし、感情のコントロールができない人間なので、
自分の鬱は当たり前だと思っています。

ただ、この眠気と集中力のなさが鬱によるものだとしたら
問題ですね。今までは生活に支障はなかったけど。
鬱のいけないところは、チェックリストに挙げられた内容そのものだと思います。

• momota
• 2005/10/11 (Tue) 10:40
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コバルトさん。トピ主さん。

落ち込むことは誰でもあるので、上記のチェックリストを読んでみんなが「自分は鬱かも？？」と思われてしまうのではないかとちょっと心配です。ちなみに精神科医の使う診断マニュアルには鬱の説明だけで８ページありますので、「うつ病」と診断されるには上記のチェックリストだけではありません。

＞鬱っていう病気は、何がいけないのでしょうか
＞鬱って病気なんでしょうか

病気としての「うつ病」と気分的な鬱は違います。病気としての鬱は脳内の伝達物質の異常な過不足によって症状が引き起こされます。病気でない健康な人が一時的になる鬱ではこれは起こりません。私の専門上実際に「うつ病」の人と接しますが、違いは明らかです。なので、健康な人が落ち込む程度の「うつ」は別に問題はないと思います。むしろ人間生きていれば、落ち込むことなどよくあることです。

前にも書きましたが、専門のお医者さんのみが正しい診断を下すことが出来ます。うつ病といっても一つではなく細かく分類されていて（少なくとも８種類）さらに別の病気が主な原因で鬱の症状がおまけ（？）として出ることも珍しくはありません（XXXX Disorder With　Depressed typeといった感じで)。診断は専門医が直接患者さんを診察しないと難しいですし、こういった掲示板でトピ主さんが鬱かどうかと発言することは倫理上許されていないので避けたいと思います。

一度ドクターに話をしに行くことは害にはならないと思いますよ。過去にも鬱に関するトピがありましたので、日本語の通じる病院などはそちらで調べてみてはいかがでしょう。

なんだかトピ主さんを余計に心配させてしまっているのではないか、と申し訳なく思ってます。「うつ病でない」という診断をされれば、それはそれで気分もすっきりするかもしれませんね。

• （´・ω・｀)
• 2005/10/11 (Tue) 19:27
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私も上記のリストにほぼ当てはまりました。自分でも前々からうつではないかと思っていたんですが、やっぱりそうだと思います。特にアメリカに来てひどくなったように思います・・・。

• ナマケモノ
• 2005/10/11 (Tue) 19:27
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眠気の中にだるさのような感じもあったら、MONO（ゴメンナサイ、日本語では何というのかわかりません）というウイルスだかバクテリアだかの感染症かもしれませんよ。唾液を媒介にして移る病気で、1度罹ると再び罹ることは無い場合が多いそうですが、私はアメリカに来て3年目の時に罹りました。病院で検査できるので、眠気やだるさが取れないようだったら、一度、病院に行く事をオススメします。

• momota
• 2005/10/11 (Tue) 19:55
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不必要に「自分も鬱かも」という不安をあおる可能性もあるので、以前の書き込みを削除させていただきました。

何度も書きますが、病気としての鬱の診断は素人には出来ません。心配な方は必ず専門医にご相談ください。

• crlstal
• 2005/10/11 (Tue) 23:45
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momotaさん、
自分は余計に心配したりはしていないので大丈夫ですよ。

自分の鬱については、ずっと共存しているつもりです。
（表現が適切ではないですが。）
この欝は、自分の性格上の話だと思っています。
＞病気としての「うつ病」と気分的な鬱は違います。
この言葉の通りですね、僕の欝は病気ではないと思っています。
日本に一時帰国したときに、友達に"うつ病かもしれない"と話したことがありました。
鬱になる時なんてみんなある。それは病気じゃない！！と言われたのを覚えてます。
どちらにしろ素人目ですが、僕自身、自分が「うつ病」だとは思っていません。
前にも書いたと思いますが、気分が落ち込みやすく、立ち直りにくく、感情のコントロールができない性格ですので、
鬱状態が人より多いのではないでしょうか。
おっしゃるように専門のドクターに診てもらわない限り、判別ができないとは思いますが、自分では「病気ではない」と思っている、
それでいいのではないか。なんて思っています。
そこに無理はありませんし、自分の気分の落ち込みように、医師の診断を必要と感じた事もありません。

今のところ、の話ですけどね。
なので、大丈夫ですよ。
MONO・・・恐いですね。。
体にだるさは特に感じていないので大丈夫かなとは思いますが・・・
ウィルス恐いです、非常に。
しかも唾液を介しての感染となると防ぐのも難しいですよね。。

• momota
• 2005/10/12 (Wed) 02:31
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トピ主さん。

＞自分は余計に心配したりはしていないので大丈夫ですよ

そうですか。よかった。あのリストもYES・NOだけではなく、How, To what extent, how often, how long, など細かく聞かれたのち診断されるものです。トピ主さん以外の誰かがあれを見て「リストが当てはまる＝私も鬱？」と不安になっても私は責任もてないので。

＞それでいいのではないか。なんて思っています
＞そこに無理はありません

これを聞いて少し安心しました。実は日本にいる親戚の中に重度の躁鬱を持った人がいるのですが、田舎に住んでいて、周りの偏見や無知も手伝って、長い間（約１５年間）適切な治療をなかなか受けられなかったのを見てきました。臨床心理の進んでいるアメリカで勉強することになって、はじめて日本では「心の病気」と呼ばれ「体の病気とは別」のように扱われているものが、脳内レベルで見れば同じで、体（主に脳内伝達物質）の病気であることを知りました。風邪を引いても医者に行くのに、同じぐらい気軽にカウンセラーや精神科医にかかれない社会はとっても住みにくいと思っています。「体の病気」で言えば、骨折したのに我慢しているようなものです。特に私の親戚を見てきてそう感じました。その人は、病気について勉強し、きちんと治療を受け（薬の治療は必要だったので）、家族の病気に対する理解が得られ、現在は病気とともに共存しながら（社会適応）元気に過ごしています。

現場で実際に患者さんと接するレベルで今様々なトレーニングを受けていますが（学生です）、時々「鬱だと思う」とたずねてきて、セラピストやカウンセラーが「問診」と称して少しじっくり話しを聞いてあげるのですが、つらさの原因（仕事や人間関係や金銭問題など）へのアドバイスをしてあげて、薬の処方もなく、「なんだか話し聞いてもらったら気分がすっきりした」といって、帰って行く方も多く、時には「また話し聞いてくれる？」なんて仰る方もいます。薬の処方がなくても、病名の診断がなくても、これもある意味では治療行為と認識されています。大怪我やガンなどの大病でなくてもちょっとした風邪でも医者に行くように、もっと気軽に悩みや不満を話せる場としてカウンセリングや精神科が「行きやすい場所」場になることを願いつつ仕事をする毎日です。

ところで、MONO　(Infectious mononucleosis）は私の友達もかかりました。健康だけが自慢だった彼は、風邪のような症状が何週間も続き、もらった風邪薬は当然効かず、MONOと診断されるまで２ヶ月以上かかったと思います。あまり知られていない病気なので、風邪と誤診されることが多いみたいです。一度診断されれば治療は難しくないみたいですけどね。彼は今はもう元気にしています。

• crlstal
• 2005/10/16 (Sun) 12:30
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大怪我やガンなどの大病でなくてもちょっとした風邪でも医者に行くように、もっと気軽に悩みや不満を話せる場としてカウンセリングや精神科が「行きやすい場所」場になることを願いつつ仕事をする毎日です。

とても嬉しくなりました。僕は医療分野において　あまり詳しい方ではないのですが、日本とアメリカの、病気に対する意識や治療、考え方が違うというのは感じます。
こちらの人は、普通に精神科のカウンセリングを受けている　と言ってきますよね。
はじめは少し驚きました。日本では僕も田舎で暮らしていた為、周りの人たちは　みんな精神科に通っている人＝気違い　
の様に話をしていました。
カウンセリングを受ける事は、絶対的に隠さないといけない事なんだという頭がありますよね。
でも　そうではない。
親戚の方　元気に過ごされているようでよかったです。
きっとmomotaさんのような方が少しづつ精神科へのイメージを変えていけるんだと思います。
僕自身、今回メッセージを頂いて　変わりましたね。
ストレスを受ける事の多い日本社会ほど、こういった治療・カウンセリングを受ける事への世間の目が変わってくるといいですね。
momotaさん頑張ってください。

余談ですが、今朝、AIDS WALK LAに行ってきました。
HIV、AIDSにおいても、日本ではまだまだ偏見や無知を感じる事が多々あります。ここでは　この病気は決して遠い話ではないし、今回のイベントのように、意識的に病気について考え直す、という機会もありますよね。
実際、日本においてのHIVの感染者は増えている一方です。ここにこの病気えの無知が働いていると思います。

どんな病気でもそうですが、決して人事ではなく　ちゃんと考えられるようになりたいですね。

• momota
• 2005/10/17 (Mon) 16:04
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プライバシーの保護上、研究内容を詳しくこういった掲示板で書くのはNGだとスーパーバイザーに言われて＃２２は消させていただきました。ご了承ください。

トピ主さんもなぜか＃２３を消されているみたいですが。ちなみに私の専攻は犯罪心理＋臨床心理です。

• ぶんぶん丸
• 2005/10/19 (Wed) 10:54
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俺も最近職場ですさまじい睡魔に襲われることが多く、まじやばいです。。。自分の意思ではコントロールできません。いつも６，７時間は寝ているはずなのになぜ？？

締め切り間近のプロジェクトを抱えているのに朝から睡魔がひどくで、同僚＆上司の信頼が落ちているのを感じます。。。解雇されても文句いえない、だれかアドバイスください。

• momota
• 2005/10/19 (Wed) 17:49
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ぶんぶん丸さん。大変ですね。でも、＃２５だけの情報では、極度の眠気が精神的なものなのか身体的原因があるのか何ともいえません。あまりに生活に支障をきたすようなら、早めに一度ドクターに相談なされることをお勧めします。

• ぶんぶん丸
• 2005/10/19 (Wed) 18:47
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>momotaさん
この場合は精神科？それとも普通の病院でしょうか？それすらわからないのですが。。

悲しいことに、仕事が終わる４時ぐらいになってから頭がさえてきます（涙）現在午前中の遅れを取り戻すために残業中です。。。

８時間ぐらい寝れば変わるのかな？

• momota
• 2005/10/19 (Wed) 18:53
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まずは普通の内科でいいと思います。心療内科、精神科、神経科などにかかる必要があるかどうかは内科のお医者さんの判断にお任せした方がいいと思います。