표시방식
표시변경
카테고리별 표시
최신내용부터 전체표시
1. | 日本国民じゃないけど日本で早期退職はしたいです(330view/25res) | 질문 | 오늘 00:03 |
---|---|---|---|
2. | 独り言Plus(113kview/3038res) | 프리토크 | 어제 21:12 |
3. | 高齢者の方集まりましょう!!(87kview/664res) | 프리토크 | 어제 21:01 |
4. | 日本旅行に関することは、何でもアリ、のトピ(367kview/4278res) | 프리토크 | 어제 14:14 |
5. | 日本のコストコで買える電子ピアノについて(392view/3res) | 질문 | 어제 13:25 |
6. | ウッサムッ(107kview/502res) | 프리토크 | 어제 08:00 |
7. | 保育園(343view/9res) | 배우기 | 2024/06/03 14:02 |
8. | 大谷翔平を応援するトピ(353kview/693res) | 프리토크 | 2024/06/02 21:16 |
9. | ドライブビングスクール(2kview/74res) | 고민 / 상담 | 2024/05/27 19:03 |
10. | DMVでの住所変更について(4kview/89res) | 고민 / 상담 | 2024/05/27 17:10 |
痩せたいけど、今苦しい
- #1
-
- miyu
- 2003/08/24 06:50
私は今29歳です。アメリカに来て体重が20パウンドも増えてしまい本当に醜くって嫌で仕方ありません。以前は本当に普通だったのに、今は・・・。
周りの外国人の人たちはそんなに気にしないで良いよ。ぽっちゃりしてる方がかわいいとかいうけど、本当にデブ!
そこで今Gymへ出来るだけ毎日行って、ご飯も朝はしっかり、昼は軽く、夜は食べないか、豆腐やスープなどで頑張っています。でもなかなか体重が落ちなくって。今1ヶ月ちょっとです。気をつけて。何かストレスが精神的にあった時に無意識の内に何か食べているんです。食べてる途中できずいて、凄く後悔して。こんなんだから痩せないんです。でも、今日、朝ご飯とソーセージを食べて、お昼は軽くスナックを食べました。夕ご飯は、彼と一緒にご飯、味噌汁、肉を3口食べました。でも結局吐いてしまいました。実は最近時々気持ち悪くなって吐いてしまうのです。吐いてしまえばすっきりして気持ち良いのですがしばらくすると又お腹すいて食べて、又吐きたくなるという感じなのです。これで体重が痩せれば少しは嬉しいけど、落ちても2パウンド。ぜんぜん効果がなくって、しかも吐いて、苦しんで。本当にどうしてしまったんだろう。拒食症?過食症?でもそこまで深刻な感じでもないし。精神的にそこまで追いつめられてはいないとおもうのです。いったいどうしたら良いんでしょうか?このまま運動と食事を気をつけてれば良いとは思うのですが効果が今一つで。早く痩せたい。何か良いアドバイスありましたらお願いします。
- #41
-
- ファッシズム? って
- 2003/08/28 (Thu) 01:11
- 신고
わざとそんな文章の書き方してるの?
親切にいろいろ書いてあげてるのを見ると性格のいい方だって感じるんだけど、もう少し普通に文章表現して欲しいって思ってしまった。読んでてちょっとキモイ。
- #42
-
む〜、良いトピですね^^
なんだかみなさんすごく親切で。
自分はそんなにダイエットに詳しくないですが、努力が一番大事だと思いますよ!!
miyuさんダイエット頑張ってくださいね!!
- #43
-
- scott
- 2003/08/28 (Thu) 01:55
- 신고
#37の質問ですが、
カーディオって日本語ではおそらく心肺機能とかそんな感じだとおもうんですけど、ようは有酸素運動の事で何でもいいんです。ランニングマシン、バイクマシン、水泳等など。脂肪燃焼にカーディオが欠かせないのはある意味常識ですので説明は省きます。エアロビクスと同じようなものですよ。
40分についてですが、どのような説明が必要なのか分らないのですが・・・・、もし筋トレもするのならジムについて5〜10分バイクでもこいでウォーミングアップ。その後ちょっとストレッチして筋トレ30分ほど。で、腹筋10分。最後にカーディオ30分です。
40分ランニングってのならきついけど、それ以外のバイクや水泳くらいなら初めからできますよ。私は全く問題無くできました。同じ40分でも水泳は倍近くのカロリーを消費してくれるのでもし時間に余裕があるのなら最適な運動です。カーディオする時、楽にダラダラやってても脂肪は燃焼しませんし時間の無駄です。最大心拍数の60〜80%でカーディオをする必要があります。ジムには1時間以上いないことを目処にダラダラトレーニングには気を付けてください。
最大心拍数の計算方法は
=220− 年齢
もし筋トレ無しなら、ジムについて10分ウォーミングアップ。で、ストレッチ、腹筋15分。それからカーディオ40分。最後にまた腹筋10分。
トレーニング方法は人それぞれなので思考錯誤があって当然です。初めから完璧なスタイルを見つけることは不可能です。トレーナーに質問するといろいろ勧誘してくるジムは確かにあります。でもほとんどの所ではYes、Noをはっきり言えば結構あっさり諦めます。その後向こうの態度が悪くなるようならそんな場所はお勧めできません。これは会員になる前の見学の時に見分ける必要があります。初めに向こうから言われる入会金や月会費なんてのも実際決まった値段なんてないですから。粘って交渉した者勝ち。相当値下げしますよ。
初心者でもわかるように説明する事はネットでは不可能です。なぜなら始めが一番肝心で、人それぞれ全くトレーニングスタイルが異なるからです。あくまで私のトレーニングを参考例として載せているだけなので、自分に合ったものを探したいのであれば、トレーナーまたは現在通われてるジムでいろいろ話を聞ける友達を作る事です。あとは本やネットで勉強することですね。私はそうしています。
- #46
-
miyuちゃんへ
パ〜ティ〜かぁ。
まわりのお友達に、ダイエットを始めたという決心を伝えたことは、いいこと〜♪ 皆も、いろいろ協力してくれるから。 今から、どんどんパ〜ティ〜が増える季節だから、女性には、大変。 ちょっと、気を許すと、一週間分の努力が一夜で水の泡! それでも、メゲズにダイエットがんばりましょうね〜♪
ちょっとしたマメ知識・・・
パ〜ティ〜にいくと、必ずお酒を飲むでしょう? だいたいの目安だけど、ビ〜ル1本が、ご飯 お茶碗1杯分にあたる160Kcalなんです。 ウィスキ〜なら、シングル2杯分(ダブルで1杯分)で、ご飯 お茶碗一杯分。 日本酒なら、お銚子1合で、ご飯 お茶碗一杯分。
だから、ビ〜ル1本飲んだら、ご飯をお茶碗1杯分食べたのと同じカロリ〜をとったんだなぁ〜と思ってくださいね。ちょっと、意識するようになると、自分の摂取しているカロリ〜がわかるようになってきますから。。。
海からのおくりもの・・・
人は、海から産まれてきたなんて、ヴィ〜ナスの誕生伝説がありますね。美しい女性にかかせないミネラルを豊富に含んでいるのは、やっぱり、海草とか、もずくとか、わかめとか海の物なんですね。
miyuさんは、お味噌汁を作っていますね。 そのお味噌汁にワカメを入れる。トロロ昆布をいれる。なんて、ちょっとした工夫をしてみては、いかがですか?
女性の場合は、男性と違い、ダイエット中は、お肌が思っている以上に荒れるんですね。 お肌がぼろぼろになったり、ニキビができたり、吹き出ものができたり、ある朝目がさめて、髪の毛にブラシをしたら、ドバ〜とぬけちゃった!とかね。お化粧のノリもとても悪くなるし。。。 カリフォルニアは、特に日差しが強いので、しみができやすいのね。せっかく、やせても、シミができちゃうと困るから、なるべく、海草類をたくさんとるように、考えてみましょうね〜♪
>#40のパン子さんへ
ファッシズム?のお友達のメルを読んでいたら、こういうのがありました。入浴をするにも、やり方を工夫すれば、基礎代謝をかなり上げることが可能です。
熱いお湯は、心臓に負担がかかりますが、40度くらいのぬるめのお風呂に長時間はいると、体温が上がって、体の中で、化学反応がおきます。
体温を1度あげるだけで、脂肪は、燃えはじめます。しかも、お風呂の中でのストレッチは、温まった筋肉によい刺激を与えるので、体を引き締める効果があります。
お子様がいらっしゃるようですから、お子様が寝て後とか、ご主人にお子様をみていただけるときに、心が疲れたときとか、ゆったりと、心もからだも休めるときをもつのもいいかもしれませんね。
このカキコを読んでいる皆様も、基礎代謝の脂肪燃焼なので、少ないですが、心をゆったりするタメにもこのような入浴、たまになさってみたらいかがでしょうか?
- #45
-
#41へ
ファッシズム?さんのカキコで、miyuさんが、この掲示板に出てきて報告を始めたのは確かでしょう?
それまで、いろいろなアドバイスがあっても、miyuさん、返事をしなかったわけだから。ファッシズム?さんが、miyuさんの心の状態に焦点をあわせて書いているのは確かだよね。
自分が、キモイとか書いて、簡単に人を批判はするけど、本当にmiyuさんの気持ちになって、miyuさん、がんばろう。って、前向きにさせたのは、ファッシズム?さんのカキコだから、その点に対しては、認めたらどうかな?
このびびなびのカキコって、自分が気にいらないと、キモイとか、うざいとか、批判するだけしかしない人って多いよね!でも、その人の身になって、カキコできる人って少ないよね!
ガタガタ人を批判するカキコだけしかしないくせに、少しは、トピ主のタメになるようなまともな意見を書いたらどう?
“ 痩せたいけど、今苦しい ” 에 대해 기입한 내용의 유효기간이 끝났습니다
계속해서 토픽을 유지하려면 새로운 토픽을 작성하세요
- 가게를 검색하고 싶을 땐 <타운가이드>
-
- 전통과 격식을 계승하면서 끊임없이 진화하는 호텔 체인 도 호텔즈&리조트,...
-
토랜스 하이브리드 호텔 ・은 로스앤젤레스 북쪽 )과 오렌지 카운티 ( 남쪽 )의 중간 지점에 위치해 있습니다. 해안까지는 3.5마일(5.6km)입니다. 로스앤젤레스 ・ 다운타운에서 차로 약 25분, 로스앤젤레스 국제공항(LAX)에서 약 15분 거리에 있습니다. 호텔 내 레스토랑 이세이시에서는 정통 일식을 즐기실 수 있으며, 스파 리락원에서 마사지와 암반...
+1 (310) 320-6700Miyako Hybrid Hotel
-
- 발 전문의 ( 풋닥터 ) 염좌, 골절, 무지외반증, 발 피부병 ( 무좀,...
-
발에 문제가 생기면 발 전문의 ( 풋닥터 )에게 문의하세요. 염좌, 골절은 물론 스포츠 손상, 무지외반증, 발뒤꿈치 ・ 아치 통증, 아킬레스건, 발 피부병 ( 무좀, 사마귀, 무좀 ・ 문둥병 ) , 손발톱, 통풍, 무지외반증, 당뇨발
일본인 직원이 상근하고 있습니다. 많은 발레리나, 댄서, 마라톤 선수 등의 발 트러블을 해결한 실적이 있습... +1 (310) 375-1417Anavian, Robert, D.P.M. Foot & Ankle Specialist
-
- 헤어부터 니들 영구 제모까지 당신의 아름다움을 토탈 지원하겠습니다 ! 헤...
-
헤어스타일리스트, 페이셜리스트 ( 탈모 에스테티션 ) 총 8명 전원이 일본과 미국 라이센스를 보유한 토탈 뷰티 살롱입니다. 고객의 모발 건강을 생각하며, 파마, 염색제를 비롯한 모든 제품은 일본 일류 메이커의 제품을 사용하고 있다. 머리끝에서 발끝까지 당신의 '아름다움'을 토탈 서포트 !縮毛矯正, 에어웨이브, 헤어 익스텐션, 니들 제모 등 미용에 관한 것이...
+1 (310) 538-9928Classy Hair Salon
-
- 퀄리티 라이프의 향상에 아름다운 치아를 … 노구치교정치과입니다. 로스앤젤...
-
치료비는 투명하게 계산! 보험 적용도 도와드립니다. 부분교정 $ 2,150 ~ 교정 비용은 사전에 모두 명확하게 설명해드립니다. 일시불, 할부, 각종 결제 방법의 취급 및 보험 청구 절차도 도와드립니다.
+1 (310) 540-2113野口矯正歯科医院
-
- 국제 물류부터 물류창고 업무, 국내 운송까지 국제 일관수송을 실현하여 글...
-
+1 (310) 354-0028SG SAGAWA
-
- 선택 가능한 승차 방식】최단 1일 ~ 최장 5년까지 목적에 맞게 에코카를...
-
여행, 출장, 유학, 주재원, 법인 임대 등 어떤 분들에게도 안성맞춤인 서비스입니다. 사용한 만큼만 정액으로 이용할 수 있기 때문에 초기 투자비용이 적고, 유지보수나 고장 수리 걱정 없이 안심하고 이용할 수 있습니다. 전 차량이 하이브리드 차량이라 연비도 우수합니다. 비용뿐만 아니라 시간도 절약할 수 있습니다 ♪ 먼저 Google Meet를 이용한 무료 온...
+1 (800) 961-7112Eco Drive On Demand
-
- 업무 앱 개발, IT 지원은 당사에 맡겨주세요. '사용자가 사용하기 쉬운...
-
케이트릭은 창립 이래 수천, 수만 명의 사용자를 보유한 대기업의 업무 애플리케이션을 설계, 개발, 유지보수해 왔습니다. '사용자가 사용하기 쉬운 앱'을 모토로 기업 규모 ・ 업종을 불문하고 보안이 강화된 고기능 업무 애플리케이션을 제공합니다. HCL Domino, Microsoft PowerPlatform(PowerApps), Salesforce, Se...
+1 (310) 373-8204KTrick Corporation
-
- ✅高額・ハイキャリア求人多数✅アメリカ企業向け英語履歴書自動作成✅アメリカの就職...
-
【 信頼と実績 】高収入・ハイキャリアの豊富な求人一人一人に専任のリクルーターがサポートキャリアアップへのエージェント契約も!
+1 (424) 216-2444HRAIT
-
- 토란스의 이자카야 코지야에 오신 것을 환영합니다 ! 온 가족이 즐길 수 ...
-
이자카야에서 세계에 활력을 ! 어서 오십시오 ! 전 점포 모두 가족 모두가 즐길 수 있는 패밀리 이자카야가 모토입니다 ! 생선회, 초밥, 국수, 덮밥, 일품요리, 카레, 정식 등 다양한 메뉴를 준비하고 있습니다. 666> 메밀국수 육수나 기타 요리도 직접 만들어서 모든 손님이 안심하고 드실 수 있도록 노력하고 있습니다. 어린이, 가족과 함께 즐길 ...
+1 (310) 793-7000居酒屋 小千谷
-
- 만 3세부터 6세까지 모집 중🧸 수치화할 수 없는 '비인지 능력'의 육성...
-
☆ 어바인에 있는 지육 데이케어 ☆ 수치화할 수 없는 '비인지 능력' 육성에 중점을 두고, 배려 ・ 자기 표현력 ・ 경쟁하는 힘을 키웁니다. 언어발달지연 ・ 이중언어 대책 ・ 발음연습 커리큘럼 있음 ! 두뇌발달을 촉진하는 소근육을 이용한 활동이 많음 ! 인스타그램 → @honeybee328 daycare 어바인에 있는 일본계 데이케어 / 보육원 ☆ 부모...
+1 (310) 801-2517Honey Bee Learning Center
-
- * 코로나 사태에도 안심 * 어바인에 위치한 환경 친화적인 소수정예 유치...
-
소수정예를 살려, 한 명 한 명의 아이에게 세심하게 신경을 써서 학부모님들이 안심하고 맡길 수 있는 유치원을 지향하고 있습니다. 코히츠지 프리스쿨은 어바인의 풍부한 환경에서 일본어를 배울 수 있습니다. 집단생활의 즐거움을 가르치는 것에도 중점을 두고 있습니다.
(714) 717-5113こひつじプリスクール
-
- 貯蓄が増える『アメリカの保険』選びをお手伝いします!
-
・保険料を少しでも節約したい・将来に向けて貯蓄を始めたい・今ある貯蓄をもっと増やしたいこの様な方は、アメリカの保険商品を利用することでメリットがあるかもしれません!ぜひ無料相談をご利用ください♪生命保険・学資の積立保険・個人年金保険・健康保険・がん保険・介護保険などなど・・・お客様のニーズに合わせて、保険会社の商品を比較していただけます。日本とアメリカの保険商品や仕組みの違いも解説いたします!当店...
+1 (310) 855-3522insurance 110
-
- 売上アップWeb集客/広告活用/SNS運用/制作/各種デジタル業務は成果にこだわ...
-
Web・デジタルマーケティングの総合コンサルティング会社です。企画から事業戦略、ホームページ作成、SEO対策、広告運用改善、UI/UXデザイン改善、デジタルマーケティング全般事業プロデュースまでWebサイト戦略に関する全てを成果にこだわる DIGINEX. へお任せください。デジタル系の業務は全て業務代行も可能です!経験と実績豊富なプロが本物のノウハウで成果にこだわったご提案で確実な売上げアップに...
+1 (310) 584-7300DIGINEX.
-
- 올해로 17년째, Irvine, Newport Beach, Orange ...
-
안전하고 기후가 좋은 California의 Orange County에 당신도 살고 싶지 않으신가요? 좋은 학군으로 유명한 어바인(Irvine)을 비롯해 아름다운 도시, 바다가 보이는 집 Corona Del Mar ( Newport Beach ) 등 전 세계인의 주목을 받고 있는 이 지역은 살면서 투자도 할 수 있는 최적의 장소입니다. 엔고, 저금리, 저렴한...
+1 (949) 922-5998Miyo Nishimuta / Berkshire Hathaway (California不動産)
-
- 혼타야는 실내와 야외에서 활기차게 오픈 ♪ 🎊닭꼬치, 샐러드, 생선회, ...
-
4:30PM부터 12:00AM까지 쉬지 않고 영업 중 ❕ 인기 메뉴인 야키토리를 비롯해 회, 샐러드, 스시, 튀김, 생선구이, 볶음, 라멘 등 300가지 이상 ( 점포에 따라 다릅니다 ) 음료는 맥주와 매실, 츄하이를 다양하게 준비해 두었습니다. 음료도 맥주, 와인, 소주, 사케, 매실주, 츄하이 등 다양하게 준비되어 있습니다 ☆ HONDA-YA ...
+1 (714) 832-0081居酒屋 本多屋