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たばこをやめる方法

고민 / 상담
#1
  • ルーシ
  • 2005/11/05 22:24

喫煙歴16年。

アメリカに来る時にアメリカは禁煙社会、この際絶対やめる。と誓ってきたもののやめられません。
生活環境が変わったストレスかヒマすぎるのか、逆に本数が増えました。今１日2箱です。

アメリカではやたら高いし、肩身狭いし、美容に悪いし、身体に害あたえるし、いいことは何もなくやめたら一石三鳥四鳥のはずと承知しています。

でもやめられないんです。禁煙キットを試してもだめ、禁煙サプリメントはまったく効かず、身体を動かせばとジムに通ってもダメ、ニコチンガムをかみ続けてもダメ。喫煙しても半日で発狂しそうになります。今一億円やるからやめろといわれてもやめれないと思います。なぜ止められないのか、まったく自分の意思の弱さを恨みます。

タバコ依存症は立派な病気なので専門の治療を受けられると聞きました。どこの病院でやっているのか、またどんな治療内容なのかご存知の方いらっしゃいましたら教えて下さい。

知人からの又聞なのではっきり判りませんがロサンゼルスには催眠術?催眠治療?みたいのがあるらしく、それを終えた後はタバコの煙やニオイだけで吐き気をもよおすほどタバコが嫌いなるらしいです。禁煙催眠治療?ついて知っている方いらっしゃいましたら情報下さい。

ヘビースモーカーからタバコをやめた方で、断ち切った秘訣、方法、体験談、アドヴァイスを頂けたら幸いです。どうかよろしくお願いします。

#42

#34「喫煙がいかに身体、社会に悪影響を及ぼしてるか、もっと調べたら？」

あんたが一番無知。
自分で言っていますよ、#18で「わからない」って。

#44
  • Seitaro
  • 2005/11/22 (Tue) 01:19
  • 신고

20年以上の喫煙生活から、まもなくやめて一年です。禁煙するのかタバコを止めるのか感覚的には大きく違うと思います。
私は2つの事柄を関連付ける方法を使って止めました（今も止めている）。さっきも書いたようにまだ一年ですけど、やっぱり時々吸いたい気分の時もあります（脳が求めてるって感覚です）でもにおいはすでにいやです。関連付けてというのはタバコを吸うのはどんな時かまずイメージして私の場合はお酒を飲んだ時や仕事や趣味、家の用事などの終了時が非常にタバコがおいしいと思っていたので、その中で今まで「禁煙」でくじけたお酒も同時にやめ（これは禁酒です）、根を詰めて仕事をしたり趣味のことをしたりするをなるべく避けてリラックスして過すように心がけました。
また柴さんも書いてましたけど水をたくさん飲むのはいいです。タバコが吸いたくなった瞬間にペットボトルを持っていて水（ゲータレードなんかでもいいと思います）を口につけて、ごくっといっぱい飲む。これききます。
禁煙ではなく基本的は止める気でいないと止まらないと思います。
ただ失敗しても刑務所に入れられわけではないのでとにかくリラックスした気持ちを保つことが大切と思います。
最初の5〜6週間が勝負と思います。
紙に書くのも効果的だそうです。ただし「禁煙」とかではなく「5千ドルタバコ貯金がたまるまでタバコをたつ」など目標とすることがあるのが大切らしいです。
それから止めるとと決めたら、その瞬間から止めるのが大切と思います。この一箱を吸い終わったらやめるとか、明日の朝から吸わないとかはやめれないと思いますよ。なので私は吸いかけの箱がまだ机の中に入っていていつでも吸うことができる状態でストップしました。
最初はきついけどできると信じてがんばってください。

#45

#42 あなた、まったく読解力ないね。わからないっていうのは、「誰もが喫煙は体に悪いって知ってるのに、なぜ吸うのかわからないっていう。」っていうのは明白。

#46
  • Seitaro
  • 2005/11/23 (Wed) 01:59
  • 신고

Viennaさん、そんなに嫌いならこんなトピックに参加しないほうがよいですよ。よけいに苛立ち体によくないと思います。私には、先週まで吸っていて自分も今たばこが吸いたいけど吸えない苛立ちって感じにも受け取れますがいかがでしょう。またはご家族が肺がん等で亡くなられましたか？みなここを読んだり書き込んだりしている方は、言い合いをする場ではなく、どうしたらやめられるか、やめられそうかのトピックと考えていると思いますので。。。
タバコそ吸う人を軽蔑するのはあなたの勝手ですが、文章の言い回し他、誰もあなたに同意してくれる方はいないと思いますし尊敬も同情も集まらないと思いますがいかがでしょう。もしかしてさびしいのでしょうか？それならなごやかに参加していただければ皆さんも対応が変わると思います。

#47
  • 柴
  • 2005/11/23 (Wed) 04:51
  • 신고

#1.　ルーシさん。

で、あなたはこのトピ開設以来、禁煙二成功してるんですか？

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