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면역기능 저하 🛑 및 생활습관병 🆘의 위험성
20세가 지나면 근육량이 줄어들어 70대에는 20대의 40% 정도까지 감소합니다. 특히 30 ~ 50대의 중년기에 운동을 많이 하지 않으면 근육이 급격히 감소합니다😨
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움직일 수 있는 지금이 건강 다이어트🤗
체중이 늘고 지방이 증가하면 혈당이 상승하여 당뇨병, 동맥경화 ・ 심근경색 ・ 뇌경색 등 생명과 직결되는 위험이 높아집니다😨
이러한 생활습관병에 있어서 중요한 것...
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FITBODY라면 운동이 서툴러도 💦 다이어트 성공 🤗
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이번엔 꼭 다이어트 성공 🔥
과식, 과음으로 살이 쪄서
다이어트를 하고 싶은데 지속되지 않는다😭
유혹에 항상 지고 만다😫
무엇을 먹어야 할지 모르겠다😨 <...
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다이어트 💦 삼일절 😫에게 추천 ❗ ️ ️
▪️ 생각처럼 살이 빠지지 않는다
▪️ 항상 삼일만에 끝난다
▪️ 단 음식과 튀김을 끊을 수 없다
이런 고민이 있으시다면, 다...
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당신의 다이어트 💦 잘못하고 있지는 않나요 ❓
마시고, 붙이기만 하면 쉽게 살이 빠진다고 노래하는 다이어트는 언제 어디서나 인기가 있지만, 다이어트의 원칙은
① 식사량을 줄인다🍔
② 운동량을 늘린다🏋...
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엉덩이 처짐, 다리 고민 모두 해결 💥
아름다운 다리라인👙을 만들기 위해서는 개개인의 체격에 맞는 운동으로 골반의 위치를 교정하고, 둔근 ( 엉덩이 ) 각도를 끌어올려 힙업하고, 대퇴이두근 ( 허벅지 뒤쪽 )을 효과적으...
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이것으로 배 주변을 깨끗이 💥해라 💥
과식하고 늘어진 뱃살을 빼려고 복근운동만 해도 효과는 안타깝게도 제한적이에요😢
뱃살은 몸 전체의 지방 축적으로 인한 것으로, 몸의 일부분만 사용하는 복근운동으로는...
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기분 좋게 운동 부족 해소🤗
운동 부족이 지속되면 전신의 혈액순환이 나빠지고 신진대사가 저하되어 살이 찌기 쉬워지는 것은 물론, 세로토닌이라는 뇌 호르몬의 분비가 감소하여 불안과 슬픔과 같은 스트레스를 느끼기...
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혼자서 운동할 수 없는 분들에게 추천합니다 👍👍
운동 부족으로 운동을 하려고 하는데 혼자서는 도저히 할 수 없는 분😿
인터넷을 보면서 운동해도 잘 안 되는 분😾
나름대로 열심히 다이어트와 운동을 해도 전혀 살이...
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늙지 않는 다이어트💥 💥
인간의 몸에서 노화의 영향을 가장 많이 받는 부위는 다리 근육입니다 🤔
60세에서 70세 사이에는 최대 50%까지 감소합니다. 따라서 서 있거나 앉는 것이 점차 ...
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본격적인 다이어트 시작 🔥
파티나 술자리에서 과식해서 살이 찌는 사람과 그렇지 않은 사람이 있는데 이 차이는 '기초대사량'에 있습니다 🤔
기초대사량은 호흡과 체온 유지 등에 사용되는 에너지...
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다리가 쉽게 부어오르는 것 같다고 💦 생각하시는 분들께 ❗ ️
LA에 와서 자동차 사회가 되면서 운동량이 부족해져 예전보다 다리가 부어오르는 분들이 많으실 것 같아요😫
혈액은 하체로 흘러도 다시 심장으로 돌아오게 되어 있는데...
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다이어트 💦 트레이닝 정보 전달 중 💥
LA🌴토런스🥇 퍼스널 트레이닝 FIT BODY에서는 대표 트레이너 전 보디빌딩 세계 챔피언 🏆 마이크 미야모토의 LA 거주자에게 도움이 되는 다이어트 ・ 트레이닝 정보를 유튜브로 ...
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저칼로리 💥 다이어트 💦에 주의💥
과식이나 운동 부족으로 살이 쪄서 급하게 다이어트를 하다 보면 '저칼로리 ・ 저당질 ・ 저지방 다이어트'와 '저'가 붙는 음식을 선택하기 쉽다. 본래 인간의 몸은 먹은 것을 분해하...
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왠지 😫요통이 만성화되어 있는 분들께 ❗ ️
'참을 수 없을 정도는 아니지만, 가끔씩 허리에 통증이 느껴지는 분'이 많을 것 같아요😢
일본인의 4명 중 1명이 요통을 앓고 있는 것으로 알려져 있으며, 척추나...
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운동🏋️ ♀ ️ 운동을 싫어하는 여성, 중장년층에게 추천합니다🤗
트레이닝은 크게 두 가지로 나뉘는데, 하나는 빠른 동작으로 신체에 물리적 자극을 주는 퀵 트레이닝이다.
또 하나는 느린 동작으로 성장호르몬을 다량 분비시켜 화학적...
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