びびなび : ロサンゼルス : (アメリカ合衆国)

ミスショットは必ず発生します。 プロでもそうです。 しかし多くのトッププロに共通した性質があります。 彼らは 「超」 がつくポジティブなのです。 50％の確率でバスケットボールのフリースローが入る選手がいます。 その選手が一度ミスすれば、次は確率的に入ると考える。 これはポジティブです。 さらに何度もミスが続いたら、次が入る確率は50％よりもさらに高いと考える。 最後には確率を超えて、何が何でも入ると思う。 トップアスリート達は、統計をねじ曲げるぐらいの自信を維持し、仕事を遂行するのです。

当コラム第11回で 「ポジティブ思考」 について取り上げ、ゴルフのパットと脳科学について触れました。 タイガー・ウッズは最もプレッシャーのかかるここ一番で難しいパットを沈める。 パットを打つ前に脳の活動 （前頭葉近辺の活動のゆらぎ） を測定すると、これがパットの成否を予測したという研究データがあります。 トッププレーヤにみられるポジティブ思考や自信というものは、このゆらぎというものを無意識に制御してプレーの質を高めている可能性があります。

一喜一憂は戒められがちですが、92年のマスターズに勝ったFred Couplesは、最終日前夜こう言ったそうです。 「ショットを打つ前には、そのクラブでこれまでに一番良かったショットを思い出して打つ」。 良いショットが打てたらしっかり楽しんで喜んでください。 強い感情はその良いショットの記憶をより強く、長く持続させてくれます。 強い感情と記憶の関係は脳科学でも証明されています。 良いゴルファーは、過去のいくつかの良いショットをよく覚えています。 ゴルファーが陥りやすい、良くない認知のパターンは、悪いショットをより過大に覚えていることです。

ミスショットも受け入れてください。 それを引きずって次のショットに影響が出るというのはよくいわれています。 すべてのショットを受け入れることで、より安定したプレイをする。 みっともないショットも含めてのラウンドを終えることを楽しんでください。

野球の投手で、ヒットを打たれると意気消沈してプレーが続行できないという方がいました。 あるいは、無様なプレーをして恥ずかしい思いをし、その後本来のプレーができないという選手もいました。 メジャーリーグでトッププレーヤーに関わる方に 「メジャーリーグのトッププレーヤーは、試合で思い通りにいかなかったときに、どのように気持ちを立て直すのか？」 という話を聞いたことがあります。 答えは、「ピッチャーなら、1点を取られたら次を取られないようにする。 最後に勝つということを念頭におく」 ということでした。 ゴルファーに限らず、彼らは日々失敗と格闘しているのですね。 気持ちの切り替えは必要な技術です。

ドライビングレンジの練習はうまくいくのに、コースに出るとうまくいかないという経験はありませんか？ ゴルフスイングは意識をすると、自然なリズムや流れが失われる性質があります。 バスケットボールのフリースローもそうです。 彼らはスローする時には詳細を考えていないでしょう。 そのかわり、スローする前に各自のルーチン （ドリブルを何回して、ボールを手のひらでまわしてなど） をして望む。 ゴルフスイング中に、肩をどうして、コックをどうしてなど技術的な詳細は考えない。 特に緊張したり、ミスを恐れるときに、スイングに意識がいきます。 そしてそれは一定したスイングに乱れをもたらします。 トッププロ （Jack Nicklausなど） も、ラウンド中にスイングをいじることはほとんどないようです。

スイングのメカニズムを考えて打つのはドライビングレンジのみとし、ラウンド中は自らのスイングを信じる。

打ちたい場所をターゲットとし、それに純粋に反応するようにスイングするのみに集中する。 ターゲットはなるべく小さい方がよいです。 人間の脳は、その方がよりよく反応します。

スイングの詳細よりも、どういう弾道でターゲットへ向かっていくか、良い打球のイメージのみに集中します。

ラウンド中は考えない。 ラウンド前にその日の方策を決めておくだけ。