心療内科医
久賀谷 亮 TransHope Medical TEL: 424-247-9642

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第93回 : update
マインドフルネスと科学

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被災地の「こころ」
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被災地の「こころ」 2
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不確実性とつきあう — 不安克服法 —
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薬をつかわない 「うつ」 の治療最前線
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フェイスブックの心理学 【2.つながるほど孤独】
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「物忘れ、お困りですか? 外付け『記憶』ハードドライブをお買い上げください」。 —脳科学最前線:脳を補う、創る—
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The Secret Life of Walter Mitty ~自尊心について 2~
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パニックって? その1
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自然と脳2
第92回 : 
「ライフ・スペース」という概念
第93回 : 
マインドフルネスと科学

『こころにまつわるおはなし。』

「こころ」 をキーワードに、様々な話題を提供します。

2019年 7月 17日更新

第92回 : 「ライフ・スペース」という概念

初めてこの言葉を見たとき、綺麗な言葉だなと思いました。
日本語で「ゆとり」とも訳されますが、より深い意味を持ちます。

人間の脳はここ一万年で大きさは変わらず、一方、デジタル化によるインターネット情報量は脳の記憶容量の2000万倍と言われます。

成長資本主義は、右肩上がりの成長を課し、私たちは自分への厳しさを変えられません。器に見合わない情報とプレッシャーがのしかかる、いわば「脳過剰負荷」時代です。

脳のスペースは不足し、メンタルヘルス問題、過労死、そして幸福度の低下はその結果です。ここ10年でGDPは上昇しましたが、幸せ度は下がっているんですよ。日本もアメリカもそうです。そして共通するのは、「疲労」。

「ライフ・スペース」は、そんな私たちの脳と生活に「空白(スペース)」を創り出し、疲労を回復する総合スキルです。疲れている人、脳が消耗している人たちを、永年診てきました。その経験を結晶させた方法です。

以下の4つ、頭文字をとって「R.E.S.T.」から構成されます。

R. (Release yourself): 自分を解放して、自尊心を上げるスキル。

E. (Empty your brain): 脳を再プログラムして、ダイレクトにスペースを生み出す方法。

S. (Space from work): 仕事から距離を取り、労働感を減らします。

T. (Time savoring): できたスペースで(いよいよ)幸せになる、究極の疲労回復法です。

ゆとり教育は不発に終わり、働き方改革、ライフワークバランスと叫ばれても具体的な方策を知らずにいる私たち。ぜひ「ライフ・スペース」からインスピレーションを得ていただきたいと思います。

脳と生活に新たなスペースを生み出すシンプルな指南書です。
疲れている人たちに読んでいただきたいですね。
「ライフ・スペース」は疲労を回復します。

2019年 7月 17日更新

くがやこころとからだのクリニックでは、
「こころ」 にまつわる様々なご相談や、こころの健康チェック、ケアを提供しています。

▼ドクター久賀谷による「マインドフルネスx脳科学」ホームページを開設しました!

https://www.beinamoment.org

ドクター久賀谷によるマインドフルネス 著書・旅企画・コーチングをまとめて紹介。クリニックと合わせてよろしくお願いします!

▼「患者さまの声」ページ 随時更新中!

https://thmedical.org/diagnosis/testimonials/

クリニックホームページ内で診療を受けられた方の動画・音声、そして寄せられたお手紙などをご覧いただけます。
診療セミナーやマインドフルネス・TMS治療に関する患者さまの声。

▼心療内科専門医による各種プログラム
不安/パニック より早い改善をカウンセリングとお薬またはTMS治療を必要に応じて組み合わせることで実現
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マインドフルネス認知療法
認知行動療法カウンセリング
こころとからだ・プログラム → ストレスによる身体の症状の緩和
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仕事ストレス
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こころの健康相談

※ 当クリニックでは、カウンセリングのみも可能です。

Columnist's Profile

心療内科医久賀谷 亮(TransHope Medical)

イェール大学医学部神経精神科卒。日米医師免許。趣味 : トライアスロン。TransHope Medical / くがやこころとからだのクリニック院長。「TransHope」 は、Transglobally (国境を越えて)、Transculturally (文化を超えて) に、Hopeを手渡していくことを意味します。

眠れない、疲れやすい、集中できない、気分が晴れない、ストレスによるこころとからだの反応、ライフスタイル改善(体重、仕事パフォーマンス、喫煙)、うつ、パニック、ADHDなどに医学的診察とケアを提供します。

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