カリフォルニア州公認心理カウンセラー (Licensed Marriage and Family Therapist)
荒川龍也 Tatsuya Arakawa Therapy tatsuya.arakawa.lmft@gmail.com

最新专栏

第39次 : 
アメリカに住む日本人独特の生きづらさ

既刊号

第1次 : 
不安・心配の対処法~ポジティブ思考に騙されるな!
第2次 : 
親が変わらなければ子どもは変わらない~子どもの心の健康のために、親御さんができること・するべきこと~
第3次 : 
落ち込んでもいい、落ち込み続けなければ~ 悲しい・落ち込んだ気持ちへの対処法
第4次 : 
子どもが心の病を患っている時の“サイン”とは
第5次 : 
ストレスは、「解消」するのではなく「共存」する
第6次 : 
なぜ、薬だけでは心の病が治らないことがあるのか
第7次 : 
その性格、変えられます!
第8次 : 
「先送り」のメカニズムとその対処法
第9次 : 
不登校
第10次 : 
不登校 2
第11次 : 
マインドフルネスに関する5つの誤解
第12次 : 
自分を大切にするためにできる4つのセルフケア
第13次 : 
大事な人やモノを失ったときに経験する5つのステージ
第14次 : 
心の病の症状なのに、体調不良と軽視されがちな5つの身体症状
第15次 : 
役立つように思えて実は心の健康にNG!人間をロボット扱いする3つの間違った方法
第16次 : 
心の健康に悪影響を及ぼしやすい3つの日本文化の闇
第17次 : 
アダルトチルドレン~実はあなたもアダルトチルドレン?
第18次 : 
アダルトチルドレン2  ~生きづらさから解放されるために
第19次 : 
機能不全家族
第20次 : 
機能不全家族 2
第21次 : 
機能不全家族 3
第22次 : 
機能不全家族でなくなるためにできる3つのこと
第23次 : 
アダルトチルドレンがアダルトチルドレンを生み出してしまう
第24次 : 
アダルトチルドレンがアダルトチルドレンを生み出してしまう 2
第25次 : 
アダルトチルドレンがアダルトチルドレンを生み出してしまう 3
第26次 : 
アダルトチルドレンが「子どもをアダルトチルドレンにしないため」にできる4つのこと
第27次 : 
アダルトチルドレンではない親が、子どもをアダルトチルドレンにしてしまわないために
第28次 : 
アダルトチルドレンではない親が、子どもをアダルトチルドレンにしてしまわないために(2)
第29次 : 
アダルトチルドレン脱却を妨げてしまうこと(1)
第30次 : 
アダルトチルドレン脱却を妨げてしまうこと(2)
第31次 : 
アダルトチルドレン脱却を妨げてしまうこと(3)
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アダルトチルドレン脱却を妨げてしまうこと(4)
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毒親とは
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毒親とは(2)
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生きづらさ(1)
第37次 : 
生きづらさ(2)―日本文化と生きづらさ
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生きづらさ(3)―生きづらさに対して何ができるのか
第39次 : 
アメリカに住む日本人独特の生きづらさ

【ココロの健康のために】CA州公認心理カウンセラーが伝える正しい心理学

落ち込みたくない、心配しすぎたくない、子育てで悩みたくない。そんなあなたに、「うつ病と不安、子どもとその家族」専門のCA州公認心理カウンセラーが、心に関しての正しい知識や対処法をお教え致します。

2021年 7月 12日更新

第11次 : マインドフルネスに関する5つの誤解

こんにちは。カリフォルニア州公認心理カウンセラーの荒川龍也です。

マインドフルネスという言葉が日本でも広まって久しいですが、誤解されてしまっている方が多くいるようなので、今回の記事ではよくある誤解について説明致します。

基本的な理解として、マインドフルネスとは、コントロールできず、流れるように行ったり来たりするべき思考や感情をありのままに観察するというものです。

1. ネガティブな気持ちを消すものではない

ネガティブな気持ちというのはそもそも消せるものではありません。悲しい出来事があれば悲しくなり、悔しい出来事があれば悔しくなるのは当然です。それを消そうとすれば逆に大きくなってしまうということも研究結果でわかっています。

2. 心の病を治せるものではない

「どれだけマインドフルネスをしても良くならないから連絡しました」という言葉を頻繁に頂きますが、これもまたよくある誤解です。

もちろん、マインドフルネスをすることで心の状態が良くなるのは期待できますし、さまざまな研究結果がそれを証明しています。しかし、マインドフルネスをしていたから心の病が治るというわけではありません。

筋肉を増やしたくて、サプリだけ飲んでいても増えるはずがありません。筋トレや運動などをしないと筋肉は増えないでしょう。それと同じように、マインドフルネスもサプリとして心の健康には良いけれど、心の病には心理カウンセリングを受けないと治らないと考えて頂いた方が良いでしょう。

3. 落ち着かせるためにマインドフルネスをしても必ず落ち着くわけではない

非常に理解するのが難しいですが、マインドフルネスは落ち着かせるものではありません。「落ち着いている」というのはマインドフルネスをした結果得られる状態であって、得られない時ももちろんあります。ただ、マインドフルネスを実行し、ネガティブな思考や感情にとらわれ続けないようになることは期待できます。

4. 考えや気持ちをコントロールできるようになるわけではない

1や3と同じですが、マインドフルネスをした結果として思考や感情がネガティブからポジティブに移行しているのを観察しているだけであって、コントロールできているわけではありません。

逆にコントロールしようとすれば、それは人間本来の姿ではありませんので、コントロールできずに余計に苦しんでしまうことになります。

5. マインドフルネスをしても、常に落ち着いていられるというわけではない

繰り返しになりますが、人間の思考と感情は常に流動的なものです。幸せを感じていた次の瞬間に、悲しみを感じる出来事があれば悲しみを感じて当然です。例えマインドフルネスをした結果として落ち着いた感情になれたとしても、それがずっと続くというわけではありません。

これらの誤解をもったままマインドフルネスをしていても、心の健康に良いどころか逆に余計ネガティブな思考や感情を大きくしてしまうだけですので、マインドフルネスをする際は上記に気を付けて頂ければと思います。

以上、マインドフルネスに関するよくある誤解でした。ご質問などございましたらお気軽にご連絡ください。

荒川龍也 LMFT (#82425)
カリフォルニア州公認心理カウンセラー

2021年 7月 12日更新

アダルトチルドレンの方のためのオンラインコースのご案内

アダルトチルドレンからの脱却には正しい知識を得て、心理カウンセリングを受ける事が一番の近道です。しかし、費用などのさまざまな理由で心理カウンセリングを受けられない方が大変多いことに気付きました。そして、残念ながらそういう方はインターネットで対処法などを探すのですが、日本の精神医療の大幅な遅れが原因で正しい情報ではなく間違った情報を得てしまい、それがさらにアダルトチルドレンの状態を悪化していることにも気付きました。

このような方のために、心理カウンセラーとして自分に何ができるかを考えオンラインコースを作成いたしました。こちらが詳細になります。

オンラインコースでは、心理学先進国である米国の大学院を卒業した心理カウンセラーから、正しい心理学の情報によるアダルトチルドレンからの脱却法を学んで頂くことで、生きづらさの緩和が期待できます。ご興味のある方はお気軽にご連絡下さい。

ご質問等があれば、メール(tatsuya.arakawa.lmft@gmail.com)、
もしくは下記フォームよりお気軽にご連絡ください。30分間の無料コンサルテーションも提供しています。

荒川龍也 LMFT (#82425)
カリフォルニア州公認心理カウンセラー

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Columnist's Profile

カリフォルニア州公認心理カウンセラー (Licensed Marriage and Family Therapist)荒川龍也(Tatsuya Arakawa Therapy)

富山生まれ、名古屋育ち。小学校高学年頃からいじめなどが原因で心の病を患う。中学時には教師からの体罰に苦しみ、いじめが原因で不登校に。16歳で高校中退。2年間のカウンセリングを受けた後、夜間高校に入学。老人ホームでのボランティアで人の話を聞くことで聞く事の喜びを学ぶ。すぐに学校を辞めてしまう生徒が多い夜間高校で、話を聞くことにより下級生の高校中退を何度も防ぐことができ、話を聞くことの力を知る。この頃アメリカに短期留学し、魅了される。愛知県の大学院教授にアメリカは日本より100年心理学が進んでいるといわれ、心理カウンセラーを目指して渡米。カリフォルニア州立フラトン校大学院カウンセリング専攻卒業。大学院卒業後、3000時間のインターン時間を終え、国家試験を二つ合格し、現在のカリフォルニア州公認心理カウンセラーの資格を取得。子どもとその家族、重度の精神障害者とその家族、薬物中毒のクライアント等、多岐にわたり経験を積む。現在はトーランスで開業し、カウンセリングを提供。専門は、子どもとその家族、不安とうつ病。

Tatsuya Arakawa Therapy

2790 Skypark Dr. #102 Torrance CA 90505
TEL:
424-254-8823
FAX:
424-206-4903
EMAIL:
tatsuya.arakawa.lmft@gmail.com

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