びびなび : ロサンゼルス : (アメリカ合衆国) Los Angeles

ネガティブな気持ちというのはそもそも消せるものではありません。悲しい出来事があれば悲しくなり、悔しい出来事があれば悔しくなるのは当然です。それを消そうとすれば逆に大きくなってしまうということも研究結果でわかっています。

「どれだけマインドフルネスをしても良くならないから連絡しました」という言葉を頻繁に頂きますが、これもまたよくある誤解です。

もちろん、マインドフルネスをすることで心の状態が良くなるのは期待できますし、さまざまな研究結果がそれを証明しています。しかし、マインドフルネスをしていたから心の病が治るというわけではありません。

筋肉を増やしたくて、サプリだけ飲んでいても増えるはずがありません。筋トレや運動などをしないと筋肉は増えないでしょう。それと同じように、マインドフルネスもサプリとして心の健康には良いけれど、心の病には心理カウンセリングを受けないと治らないと考えて頂いた方が良いでしょう。

非常に理解するのが難しいですが、マインドフルネスは落ち着かせるものではありません。「落ち着いている」というのはマインドフルネスをした結果得られる状態であって、得られない時ももちろんあります。ただ、マインドフルネスを実行し、ネガティブな思考や感情にとらわれ続けないようになることは期待できます。

1や3と同じですが、マインドフルネスをした結果として思考や感情がネガティブからポジティブに移行しているのを観察しているだけであって、コントロールできているわけではありません。

逆にコントロールしようとすれば、それは人間本来の姿ではありませんので、コントロールできずに余計に苦しんでしまうことになります。

繰り返しになりますが、人間の思考と感情は常に流動的なものです。幸せを感じていた次の瞬間に、悲しみを感じる出来事があれば悲しみを感じて当然です。例えマインドフルネスをした結果として落ち着いた感情になれたとしても、それがずっと続くというわけではありません。

これらの誤解をもったままマインドフルネスをしていても、心の健康に良いどころか逆に余計ネガティブな思考や感情を大きくしてしまうだけですので、マインドフルネスをする際は上記に気を付けて頂ければと思います。