微微导航 : 洛杉矶 : (美國) Los Angeles

★参加お申し込みは、下記のリンクからお願いします★

https://mindful-journey-shikou-6-20-21.peatix.com/


⭐︎イベント詳細⭐︎

【開催日時】

■ （ロサンゼルス時間）6月20日（日）18:00～

■ （日本時間）6月21日（月）10:00～

(約１時間）


【テーマ】『マインドフルに思考と向き合う』

【場所】オンライン (Zoom)

【内容】マインドフルネス瞑想 + レクチャー + ワーク + 気づきのシェア etc.

【用意するもの】紙とペン

【参加費】ドネーション


【ナビゲーター】Asuka / Mindful Journey with Asuka
マインドフルネス瞑想協会認定講師


【お申し込み方法】

★下記のリンクからお願いします★

https://mindful-journey-shikou-6-20-21.peatix.com/


※リンクからイベントページに行くと、右側にオレンジ色の「チケットを申し込む」というボタンからお申し込みできます。

（Peatixのご利用が初めての方は、サインアップが必要となります。）




こんにちは！マインドフルネス瞑想講師のAsukaです。＾＾

今回のワークショップ・瞑想会のテーマは『マインドフルに思考と向き合う』です。

生きていく上で切っても切れない関係なのが、思考。

頭の中に常に湧いてくる思考。。。色々なものがありますよね？
ネガティブなものやポジティブなもの。
過去、現在、未来。
どんな思考が多いでしょうか？

私達は思考に影響されています。
思考によって気分が良くもなれば、悪くもなります。
だからこそマインドフルに向き合って、上手く付き合っていきたいものですよね。

今回は思考とは何か？というところから思考との向き合い方まで、
マインドフルな観察や気づきのワークと瞑想を取り入れながら、探求してみたいと思います。

どんな方のご参加もウェルカムです。是非お気軽にご参加ください♪

お会いできるのを楽しみにしています！＾＾




【マインドフルネスとは】

「今・ここ」（呼吸や身体の感覚など）に意識を払い、体験している事に「気づき」、
評価や判断はせずに「観察」し、ありのままを「受容」する事です。

現代人の私達は自分の思考や感情、または外から入って来る膨大な情報に
無意識に反応し続けながら一日の半分以上を過ごしていると言われています。

過去の後悔や未来の不安に心が囚われてしまい、心ここにあらず。。。
実際「今」という時間しか存在しないのに、これってもったいない事だと思いませんか？

マインドフルネスを継続的に実践していくと、
自分のネガティブな思考や感情に気付いて意識的に手放すという選択ができたり、
もっと今にいることが多くなって幸せを感じやすくなったりと、
平和に意識的に生きていく事ができるようになります。

またビジネスシーンにおいても、
集中力、パフォーマンスの向上やストレス耐性が高くなるなどの効果が好まれ
積極的に取り入れられ始めています。


【効果の例】

・鬱、不安、痛み、ストレスの軽減

・睡眠の改善

・集中力、生産性、パフォーマンスの向上

・レジリエンス（ストレスを跳ねのける力）の向上

・頭が明晰になる

・冷静な判断ができる

・創造性や直感の向上

・EQ (感情調整能力)の向上

・自己理解、自己受容が深まる

・ダイエットに効く

・寿命が伸びる

・ポジティブな考え方になる

・自分にも他人にも思いやりが持てる、優しい気持ちになる

・心が穏やかになる

等々。。。


脳科学的にも効果を実証されているものが多くあります。

アメリカでグーグルが社員研修にマインドフルネスを取り入れ、続いてアップルやインテルなどの大企業も、また日本ではヤフーやメルカリなどの企業も社員プログラムにマインドフルネスを取り入れています。

そして一流の経営者やアスリート、セレブリティー等もマインドフルネスを実践しています。

マインドフルネスに宗教性は一切ありませんので、誰でも練習・実践する事ができます。


【こんな方におススメ】

・考えが止まらない

・将来に不安があり、心配をよくする

・過去の事や後悔をよく思い出す

・ストレスが溜まっている

・イライラする

・集中力が落ちてきた

・疲れが取れない

・批判的になってしまう

・自分に自信がない、好きになれない

・なんとなく生きている気がする

・自分を変えたい

等々。。。



一緒にマインドフルネスを深めて、「今・ここ」を大切にしながら穏やかに幸せに生きてみませんか？