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杖（つえ）を使った健康体操を3月29日（金）からはじめます

91㎝ほどの棒、杖（つえ）を使うあかるく楽しい健康体操を、新体道とさまざまな武道を元にアレンジしました！

杖を使ったやさしい準備体操、意識を杖・地球・天・仲間に向けて一体になる体操、体幹から柔らかくかつ正確に動く体操、面白くてただただ笑ってしまう体操、参加者全員がものすごく癒される体操などなど盛りだくさんです。さらに杖の操作には、指先から体幹まで左右対称に丁寧につかうため、脳を刺激し若さを保つ運動でもあります。 一人ひとりが体の中に本来持っている自然性を再発見し、子供心を取りもどして遊びましょう！

心が開放され、体が軽く柔らかく体力がつくだけではなく、武術のエッセンスから成り立っていますので、知らず知らずのうちに護身術（タイミング、間合い、身体操作）を身につけられるようにもなっています。僕は家の周りを散歩する時も、ハイキングする時もいつも杖を1本持ち歩いています。杖は普段携帯していても怪しまれず、いざとなれば頼もしい護身用具となってくれますよ。日頃から親しくして、お友達になっておきましょう！

どなたでも気軽に、ヨガや太極拳を習うようにこの”健康杖体操”ができますよ！
シニア、女性男性、もっともっと明るく元気になりたい方、皆みんな歓迎します。

場所と日時：（雨天中止）
トーランス市のTorrance Park (Arlington AveとSanta Fe Aveの角)
月曜は9:30AMから約60分間
金曜は9:30AMから約60分間
土曜は9:30AMから約60分間
日曜は9AMから約60分間
（すぐあとに居合・剣術クラスもありますので、ご興味があればそちらもどうぞ！）

樫材の杖はこちらで用意しますが、ご自身の杖（丸杖$20、八角杖$35）をご購入されることをすすめます。軽く運動ができる服装・靴でお越しください。

持参するものは水と帽子、そして$10のドネーション(cash/venmo)になりますので、よろしくお願いします。また、免責同意書の署名も必要であり、ご参加は12才以上からになります。

参加希望の方ご連絡下さいね（人数把握のため）。参加者により、号令は日英語の両方またはいずれかで行います。

ぜひ一緒に楽しく、元気に遊びましょう～！
松本