びびなび : ロサンゼルス : (アメリカ合衆国) Los Angeles

著書「最高の休息法」で有名な精神科医の久賀谷先生にご参加頂く、
第9回目のマインドフルネス・コミュニティーの集いを開催します！

今回も参加者の皆さまのリクエストを取り入れた内容にする予定となっております。
マインドフルネスやこころに関するご質問やリクエストなどをお寄せください！
（お申し込みの際のアンケートにご記載ください。）

オンライン (ZOOM) にて開催しますので、世界中からのご参加が可能です。

集いはどんな方にもオープンに開催します。
マインドフルネス初心者の方も経験者の方も是非お気軽にご参加ください♪


【開催日時】

■　ロサンゼルス時間：2022年7月9日（土）20時30分〜

■　日本時間：2022年7月10日（日）12時30分～

（約45分〜１時間）

【内容】瞑想、レクチャー、座談など

【場所】オンライン

【料金】無料



★ 参加お申し込みは記載のリンクからお願いいたします。

https://mindfulness-community-tsudoi-9th.peatix.com/



＜久賀谷先生よりメッセージ＞

「マインドフルネス・コミュニティーということで、久賀谷などがマインドフルネスを一緒にする場を作っています。頻度は数ヶ月に一回程度の不定期で、内容もクラスではなくゆる〜いものです。「リトリート」という、時にリラックスして空気を変えてマインドフルネスをやる的なものに近いかもしれません。いずれにしても、みなさんが自由に気軽に集まれる場所になればいいなと思っています。是非立ち寄ってみてください。」


皆さんにお会いできるのを楽しみにしております♪



【マインドフルネスとは】

「今・ここ」（呼吸や身体の感覚など）に意識を払い、体験している事をジャッジせずにありのままを「気づく」事。

忙しい現代人の私達は自分の自動思考や感情の渦、または外からの情報に飲まれて、自動操縦状態でいる事が多かったりします。
実際「今」という時間しか存在しないのに、「今」を生きれていない。これってもったいない事だと思いませんか？

マインドフルネスを継続的に実践していくと、自分のネガティブな思考や感情に気付いて意識的に手放すという選択ができたり、
もっと今にいることが多くなって幸せを感じやすくなったりと、平和に意識的に生きていく事ができるようになります。


【効果の例】

・鬱、不安、痛み、ストレスの軽減
・睡眠の改善
・集中力・生産性の向上
・頭がクリアーになる
・創造性や直感の向上
・自己理解、自己受容が深まる
・ダイエットに効く
・ポジティブな考え方になる
・自分にも他人にも思いやりが持てる、優しい気持ちになる
・心の平安
等々。。。

脳科学的にも効果を実証されているものが多くあります。
マインドフルネスはグーグルやアップルなどの大企業も社員プログラムに取り入れていたり、
アスリートもトレーニングに取り入れています。
宗教性は一切ありませんので、誰でも受け入れて練習・実践する事ができます。


【こんな方におススメ】

・過去や未来に心が囚われる
・ストレスが溜まっている
・イライラする
・疲れが取れない
・批判的になってしまう
・自分が好きになれない
・なんとなく生きている気がする
・自分を変えたい
等々。。。