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2022年9月7日~2022年9月7日 / Torrance, California / 美容・健康
会场 | |
---|---|
地址 | Torrance, California, 90504 アメリカ合衆国 |
日程 | 2022年9月7日~2022年9月7日 |
时间 | 20点00分~20点40分 |
- [详细时间]
- [路线]
- [会场详情]
Mindfulness Community『集い』☆週に一度の瞑想会☆「アイス・エクササイズ 〜不快感を受け入れる練習〜」(無料・オンライン)
- [联系我们]
- mindfulness.tsudoi@gmail.com
- [注册人]Asuka
- [语言]日本語
- 注册日期 : 2022/09/06
- 发布日 : 2022/09/06
- 更改日期 : 2022/09/06
- 总浏览次数 : 231 人
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蒙特梭利国际学校是一所双语学校,教授日语 ・ 英语,设有 2 个 ~ 3 岁班级、3 个 ~ 5 岁班级、幼儿园和小学班级。 课程以蒙特梭利教育原则为基础,在尽可能好的环境中培养孩子的独立性和自立能力。蒙特梭利国际学校尊重每个孩子的个性,帮助每个孩子形成自我。我们每天与孩子们一起工作,以最大限度地实现这种自我教育。最重要的是,我们的主要愿望是让孩子们享受学习。
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我们的科斯塔梅萨店有大量的新・二手混合动力汽车,主要是普锐斯,有各种变化。 该店于2016年2月开业,非常干净。 我们还有一个儿童空间,所以欢迎孩子们的到来★ 另外,三和科斯塔梅萨店距离我们有5分钟的步行路程,附近还有时尚的咖啡馆和商场。 等待服务时不会感到无聊。 对混合动力汽车了如指掌的工作人员很友好,很有帮助。 所有的工作人员都期待着为你服务!。
+1 (714) 592-1150Eco Drive Auto Sales & Leasing Inc (Costa Mesa Office)
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- 日语和英语的儿童护理。我们培养能够从全球角度思考的孩子。
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我们通过日常的育儿工作,培养孩子与自然接触的精神和对物体和生物的尊重。我们引导孩子们自己去看、去听、去触摸、去观察、去发现,努力培养热爱学习的孩子。我们的目标是通过让他们接触不同国家的活动、食物、衣服和住所,培养能够以全球视野生活的人。
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マインドフルネス初心者の方も大歓迎です。ゆる〜く開催していますので、是非お気軽にご参加ください♪
今回のテーマは『アイス・エクササイズ 〜不快感を受け入れる練習〜』です。
私達には「苦痛を避け、快楽を求める」という心理的作用があります。
ですが、不快感やネガティブな感情に対して、否定したり一生懸命抵抗すると何が起こるでしょう? ⇨余計に苦痛が増します。
マインドフルな不快感やネガティブな感情への対処法は、「良い悪いの判断をせず観察し、受け入れること」(& セルフ・コンパッション )です。
今回はこの冷たい氷を握りしめる「アイス・エクササイズ」で、不快感を受け入れる練習の実践をしてみたいと思います。
★氷とタオルをご用意ください。
皆さんとお会いできるのを楽しみにしています!
【開催日時】
■ ロサンゼルス時間:9/7 (水) 20:00〜
■ 日本時間:9/8 (木) 12:00〜
(開催時間 40分)
【開催場所】オンライン (Zoom)
※下記のウェブサイトに参加用URLが記載されています。
(お申し込みは必要ありません。)
【参加費】無料
【参加条件】マインドフルネス初心者の方も実践者の方も、どなたでもご参加いただけます。
顔出しは大歓迎ですが、強制ではありません。
【内容】マインドフルネス瞑想の実践 & 座談会
【主催者】Asuka
マインドフルネス瞑想講師
【マインドフルネス・コミュニティー「集い」とは】
マインドフルネスに興味がある方や実践されている方が気軽に集まる事ができる無料のコミュニティーです。
実践経験に関係なくどなたでもご参加いただけます。マインドフルに温かく仲間が集える憩いの場を目指しています。
著書「最高の休息法」で有名な精神科医の久賀谷亮先生とマインドフルネス瞑想講師のAsukaとで運営をしています。
(拠点はロサンゼルス)
現在はコロナでオンライン(Zoom) での瞑想会やイベントを開催しています。
日本やロサンゼルス以外にも世界中からご参加いただけます。
マインドフルネスをたくさんの人に知ってもらい、人生に活かしてほしい!という思いがあったのと、
一人より励まし合える仲間がいた方が続けられるし楽しいはず!と思ったので、仲間を募集しています。
一緒にマインドフルネスを深めて広げていきましょう!
【マインドフルネスとは】
「今・ここ」(呼吸や身体の感覚など)に意識を払い、体験している事をジャッジせずにありのままを「気づく」事。
忙しい現代人の私達は自分の自動思考や感情の渦、または外からの情報に飲まれて、自動操縦状態でいる事が多かったりします。
実際「今」という時間しか存在しないのに、「今」を生きれていない。これってもったいない事だと思いませんか?
マインドフルネスを継続して実践していくと、自分のネガティブな思考や感情に気付いて意識的に手放すという選択ができたり、
もっと今にいることが多くなって幸せを感じやすくなったりと、平和に意識的に生きていく事ができるようになります。
【効果の例】
・鬱、不安、痛み、ストレスの軽減
・睡眠の改善
・集中力・生産性の向上
・頭がクリアーになる
・創造性や直感の向上
・感情調整能力 (EQ) の向上
・自己理解、自己受容が深まる
・ダイエットに効く
・ポジティブな考え方になる
・冷静な判断ができるようになる
・自分にも他人にも思いやりが持てる、優しい気持ちになる
・心の平安
等々。。。
脳科学的にも効果が実証されているものが多くあります。
マインドフルネスはグーグルやアップルなどの大企業も社員プログラムに取り入れていたり、
アスリートもトレーニングに取り入れています。
宗教性はありませんので、誰でも気軽に練習・実践する事ができます。
【こんな方におススメ】
・過去や未来に心が囚われる
・ストレスが溜まっている
・イライラする
・疲れが取れない
・批判的になってしまう
・自分が好きになれない
・なんとなく生きている気がする
・自分を変えたい
等々。。。