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2020/11/2~2020/11/2 / Torrance, California / ความงาม / สุขภาพ

（オンライン・無料）第23回 マインドフルネスな集い『セルフコンパッション x アートセラピー』⭐︎ ロサンゼルス時間：11/2 (月) 18:00〜 / 日本時間：11/3 (火) 11:00〜

マインドフルネス初心者の方も経験者の方も、気軽に集まってみませんか？

下記の日時にオンライン (Zoom) にてマインドフルネス・コミュニティーのプチ集いを開催します。
ゆる〜く開催していますので、是非お気軽にご参加ください♪

【開催日時】

■ ロサンゼルス時間：11/2 (月) 18:00〜
■ 日本時間：11/3 (火) 11:00〜


【今回のテーマ】

『セルフコンパッション x アートセラピー』

マインドフルネス x アートセラピー企画、第二弾。

参加者の方よりリクエストの多かった「セルフコンパッション」をテーマに、
アートで自分の感情や意識を表現することをやってみます。

「セルフ・コンパッション」とは、自分に向ける「思いやり」「優しさ」「慈しみ」のことで、
「あるがままの自分」を肯定的に受け入れられる心理状態、またはそれを実現する技法のことです。
セルフコンパッションは心身のウェルビーングと関連していることが研究で明らかになっています。

アートと言っても簡単な形や色を表現するワークです。（全く芸術的でなくてOK!）
紙とペン、色鉛筆などの色が塗れるものをご用意ください。

皆さんとお会いできるのを楽しみにしています！


【参加お申し込み】

下記のリンクからお願いいたします。

http://ptix.at/YvwdH2



【マインドフルネスな集い（プチ集い）とは】

週一、二回のペースで、マインドフルネスな仲間と一緒に
簡単な瞑想や気づきをもたらすワーク（毎回テーマが違います）、
雑談などを交えて、ゆる～く開催しています。

参加費は無料です。
オンライン(Zoom) なので、日本やロサンゼルス以外にも世界中から参加して頂けます。

マインドフルネスをたくさんの人に知ってもらって、人生に活かしてほしい！という思いがあったのと、一人より励まし合える仲間がいた方が続けられるし楽しいはずと思ったので仲間を募集しています。
一緒にマインドフルネスを深めて広げていきましょう！



【マインドフルネスとは】

「今・ここ」（呼吸や身体の感覚など）に意識を払い、体験している事をジャッジせずにありのままを「気づく」事。
忙しい現代人の私達は自分の自動思考や感情の渦、または外からの情報に飲まれて、自動操縦状態でいる事が多かったりします。
実際「今」という時間しか存在しないのに、「今」を生きれていない。これってもったいない事だと思いませんか？

マインドフルネスを継続して実践していくと、自分のネガティブな思考や感情に気付いて意識的に手放すという選択ができたり、
もっと今にいることが多くなって幸せを感じやすくなったりと、平和に意識的に生きていく事ができるようになります。


【効果の例】

・鬱、不安、痛み、ストレスの軽減
・睡眠の改善
・集中力・生産性の向上
・頭がクリアーになる
・創造性や直感の向上
・感情調整能力 (EQ) の向上
・自己理解、自己受容が深まる
・ダイエットに効く
・ポジティブな考え方になる
・冷静な判断ができるようになる
・自分にも他人にも思いやりが持てる、優しい気持ちになる
・心の平安
等々。。。


脳科学的にも効果を実証されているものが多くあります。
マインドフルネスはグーグルやアップルなどの大企業も社員プログラムに取り入れていたり、
アスリートもトレーニングに取り入れています。
宗教性はありませんので、誰でも受け入れて練習・実践する事ができます。


【こんな方におススメ】

・過去や未来に心が囚われる
・ストレスが溜まっている
・イライラする
・疲れが取れない
・批判的になってしまう
・自分が好きになれない
・なんとなく生きている気がする
・自分を変えたい
等々。。。

[ติดต่อเรา]

Asuka
Email：mindfulness.tsudoi@gmail.com