心療内科医
久賀谷 亮 TransHope Medical TEL: 424-247-9642

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第79回 : update
自尊心について5

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第1回 : 
被災地の「こころ」
第2回 : 
被災地の「こころ」 2
第3回 : 
被災地の「こころ」 3
第4回 : 
夏目漱石の 『こころ』 と三島由紀夫
第5回 : 
M.I.T. Media Lab
第6回 : 
被災地の 『こころ』 一年
第7回 : 
「こころ」 はユニバーサル
第8回 : 
「新型うつ」 というのが話題らしい
第9回 : 
自分のことが嫌いな人へ ~自尊心について~
第10回 : 
ブレイン・フィットネス
第11回 : 
脳の錯覚とポジティブ思考
第12回 : 
不確実性とつきあう — 不安克服法 —
第13回 : 
フェイスブックの心理学 【1.フェイスブック依存】
第14回 : 
薬をつかわない 「うつ」 の治療最前線
第15回 : 
フェイスブックの心理学 【2.つながるほど孤独】
第16回 : 
「うつ」 今注目の最新治療 『TMS』
第17回 : 
「リンカーン」のメランコリー
第18回 : 
眠れませんか?
第19回 : 
フェイスブックの心理学 【3.コミュニケーションの変容】
第20回 : 
アンチエイジングの心理学 1
第21回 : 
アンチエイジングの心理学 2
第22回 : 
子育ての流儀
第23回 : 
私の 「こころ」 について
第24回 : 
「物忘れ、お困りですか? 外付け『記憶』ハードドライブをお買い上げください」。 —脳科学最前線:脳を補う、創る—
第25回 : 
ゴルフの心理学
第26回 : 
ゴルフの心理学2
第27回 : 
ひとのこころは読めるのか
第28回 : 
ADHDについて深く知る
第29回 : 
「幸せ」 の心理学
第30回 : 
結婚の心理学
第31回 : 
スピリチュアリティとこころ
第32回 : 
Future of the Mind
第33回 : 
The Secret Life of Walter Mitty ~自尊心について 2~
第34回 : 
パニックって? その1
第35回 : 
パニックって? その2
第36回 : 
アートとこころ
第37回 : 
耐久レースとこころ
第38回 : 
スピリチュアリティとこころ2
第39回 : 
スピリチュアリティとこころ3
第40回 : 
自律神経失調症とは
第41回 : 
怒りのコントロール
第42回 : 
あがり症
第43回 : 
「Dr.倫太郎」
第44回 : 
学校では教えない人生の叡智
第45回 : 
マインドフルネス
第46回 : 
旅薬
第47回 : 
ペットロス症候群
第48回 : 
マインドフルネス 2 - 比較文化論
第49回 : 
マインドフルネス 3
第50回 : 
セックスレスの心理学
第51回 : 
あなたの脳を知る
第52回 : 
最新「こころ」の研究
第53回 : 
Deep TMS
第54回 : 
認められるということ
第55回 : 
APPSとメンタルヘルス
第56回 : 
「夜と霧」
第57回 : 
成功の実現
第58回 : 
レジリエンス
第59回 : 
脳の休め方
第60回 : 
脳の休め方2
第61回 : 
世界にひろがるマインドフルネス(マインドフルネス4)
第62回 : 
「過労死」
第63回 : 
人工知能(AI)―人間が引退する日―
第64回 : 
「フェデラーと老いの心理学」
第65回 : 
自己肯定感と承認欲
第66回 : 
「まかない食」
第67回 : 
「脳休」
第68回 : 
小林麻央さんのこと
第69回 : 
醜形恐怖
第70回 : 
黒い犬
第71回 : 
親業とこころ
第72回 : 
弓と禅
第73回 : 
究極の「怖れ」克服法
第74回 : 
自然と脳
第75回 : 
脳から身体を治す
第76回 : 
非日常との境界
第77回 : 
「戦争と平和」
第78回 : 
日本の開国
第79回 : 
自尊心について5

『こころにまつわるおはなし。』

「こころ」 をキーワードに、様々な話題を提供します。

2017年12月 15日更新

第73回 : 究極の「怖れ」克服法

南米の大平原を走っていたわけです。チリ人の運転手さんと。見渡す限りは、パンパと呼ばれる緑の平原と絨毯のシミのようなわずかの羊たち。

違和感のあるものが視界に入ります。人間が作ったフェンスです。このような特殊な場面だったからでしょうか、いつものフィルターが外れて、はっと気付かされます。何かを囲って所有しようとするのはいつも人間だと。

ある時は、ホテルの一室で100km/hを超える強風が吹き荒れている窓外を見ていて。人間はこうして屋根を作り囲いを作ることで安全を手に入れようとするのだと。さまざまなことをコントロールすることで、安定を得ようとする。予定を立てることもそう、屋根や囲いを作ることをもそう、何かを所有することもそう、保険をかけることもそう。コントロールすることで、不安定や危険、あるいは予期せぬことを最小限にしようとしている。結果、私たちはストレスにまみれている。予定を守るために急ぎ、人の予定と合わせるために神経を使い、所有したものがなくなったらどうしようかと思い煩い、未来を先取りして憂う。サカナくんは言ったそうです。魚を狭い水槽に入れると戦う。大海ではお互い気にもとめないのに。コントロールの繰り返しのルーティンの中に私たちは埋もれている。コントロールの原動力は「怖れ」。ある時は自然の脅威に対して、あるときは失うことに対して、あるときは責任を全うできないことに対して。

自然に出ること、あるいは旅をして日常から離れることはその対極で、危険(怖れるもの)と対峙すること。非日常です。そこで私たちは気づく。世の中のデフォルトは不安定だと。天候は刻一刻と変化する。予期せぬことがいつ起きてもおかしくない。そこでは先をプランすることは無力で、柔軟さが要求される。これが実はデフォルト。私たちが本来いる世界。にもかかわらず、人間はそれに逆らってコミュニティーを作り、安定を作ろうとコントロールに躍起になっている。

コミュニティーから離れて自然に出よう。旅をするのはよい。非日常や不安定に身を置こう。すると私たちが埋もれている小さな世界から抜け出て、外からの全体像が見えます。怖れにつき動かされて、いろいろなことをコントロールしようとしすぎていることに気づきます。自然の摂理である不安定のデフォルトに逆らって。

「コントロールをやめること」。

それが究極の「怖れ」克服法です。最初は怖いかもしれません。でも、次の瞬間何が起きるかがわからないというワンダー(ワクワク、驚き、不思議)はきっとあなたを日常のルーティンから解放してくれます。そして幸せにしてくれます。

2017年12月 15日更新

くがやこころとからだのクリニックでは、
「こころ」 にまつわる様々なご相談や、こころの健康チェック、ケアを提供しています。

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ドクター久賀谷によるセミナーやマインドフルネス・TMS治療に関するお話、患者様の声など。

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不安/パニック より早い改善をカウンセリングとお薬またはTMS治療を必要に応じて組み合わせることで実現
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心療内科医久賀谷 亮(TransHope Medical)

イェール大学医学部神経精神科卒。日米医師免許。趣味 : トライアスロン。TransHope Medical / くがやこころとからだのクリニック院長。「TransHope」 は、Transglobally (国境を越えて)、Transculturally (文化を超えて) に、Hopeを手渡していくことを意味します。

眠れない、疲れやすい、集中できない、気分が晴れない、ストレスによるこころとからだの反応、ライフスタイル改善(体重、仕事パフォーマンス、喫煙)、うつ、パニック、ADHDなどに医学的診察とケアを提供します。

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