วิวินาวิ

YOGA 　　ビーチヨガ&オンラインレッスン / ヨガ　６０分　$20　月謝制あり

こんにちは！
ヨガ・ルーシーダットン・瞑想を指導しております。

【ヨガ】
皆さんおなじみのインド式ヨガです。
ヨガを行うことで得られる効果は様々あり、深い呼吸によるメンタルバランス・体幹/インナーマッスル強化・姿勢や背骨、骨盤の歪み矯正・しなやかで美しいボディメイク・内臓本来の働きを取り戻すなど本当に多岐にわたります。

【ルーシーダットン】
ルーシーダットンとはタイに伝わる自己整体法。ルーシー（修行者）たちに相伝されてきたタイの医療健康法です。
修行者が、瞑想や座禅といった修行で疲れた自身の心身を修行前の状態に戻すために取っていた処置で、
タイ王室が庶民に伝授したヨーガスタイルの名称だという説と、2500年も前にお釈迦様の主治医といわれている歴史上初の医師「シヴァカ・ゴーマラバット」が作ったという説もあります。深くしっかりした呼吸を行うので、副交感神経が優位になりストレスが解消されます。
自律神経のバランスが整って免疫力がアップするともいわれています。
ルーシーダットンではポーズをとりながらいったん息を止めるとので、血流がとてもよくなるという効果も期待できます。


【瞑想】
心身のバランスを整えます。
様々な呼吸法やヨガニドラー、マインドフルネス瞑想法、慈悲瞑想と様々な瞑想を行います。

☆事前に気になる体調を申告してくださるとそれに合わせたシークエンスを
組みます。

◎オンラインレッスンになります。殆どパーソナル状態でのレッスンですがグループレッスンの日もあります。日時要相談。希望の日時をご連絡下さい。
◎ダイエット目的の方。
◎心身自分を変えていきたい方。
◎体質改善・体調不良・身体の歪みを調整していきたい方。
◎生活習慣を変えたい方。
◎身体を動かすのが好きな方。
◎陰陽五行論が好きな方。中医学に興味ある方。月の満ち欠けが好きな方。等

◎オンラインレッスンかビーチヨガになります。
殆どパーソナル状態でのレッスンですが時間によってグループにもなります。

体験・１レッスン　$２０
月謝制　週１回$５０　週２回$１００

☆毎週火曜日・木曜日
夜ヨガ　グループレッスン
21時15分〜21時55分（40分）
緩めのヨガ＋瞑想（ヨガニドラ・マインドフルネス瞑想等）
睡眠の質を高め、副交感神経にシフトしていきます。
1日の疲れを取り除き、気の流れも良くしていきます。



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