ナイスバディの作り方 / 비비나비 로스앤젤레스 (미국) 각 지역 안내광고 / 교류광장

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#1

mammy
2003/07/11 08:25

お腹がぽっこり出て悩んでます。
腹筋をしてるのですが、やり方が悪いのかあんまり効果がみられません。
夏真っ盛り！ビキニを着てビーチに繰り出したいのですが。。。
自宅でできる効果的な贅肉を落とす方法を教えて下さいませ。

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#9

いいな
2003/07/12 (Sat) 08:54
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24歳過ぎたら燃費良くなってきたー！食べる量は基本的に変わっていないんだけど・・・。下半身にくるね。運動も美容もモチベーションをあげるのが大変よね、ＬＡでは。今から走りにいこっかな。

#10

　ちなみに
2003/07/12 (Sat) 15:33
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>腹筋するより仰向けになり両足をゆっくり上まであげ、ゆっくり下げてゆき床につかない程度で
>止め数秒間そのままキープする・・

このとき頭も床につかないようにあげておへそのほうをみる。

#11

けど
2003/07/12 (Sat) 15:45
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あんまり無理しすぎると,首や腰を痛める事があるので気おつけてね

#12

ひゃー
2003/07/12 (Sat) 15:50
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mammyさん、普段、運動量が少ない生活をしているなら効果出ますよ。あたしは一日中座りっぱなしの仕事で、走るのは嫌い。でも、どこに行くにも歩いて行くのをこころがけたら、体つきがみるみる変わった。あと、野菜をいっぱい食べて炭水化物を減らした。１か月で効果出たよ。

#13

妖月
2003/07/12 (Sat) 20:20
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お風呂上がりで汗が引いたら　（体が温まってる時の方が効果があるらしいです）
あお向けに寝て、両足をまっすぐ揃えて　　数字の１〜２０を空中で書くといいみたいですよ。
カウントも一緒にできるから　一石二鳥だよね！
これを毎日やると良いみたいですよ。
ともかく【毎日】　がいいみたい。　継続は力なり　ですね。
あー　それから　へこましたいおなかを意識しながらやるんだって。
そうすると自然にそこに力が入るんですって。
テレビで女優さんが言ってました。　参考になるかなぁ。