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    • 満足させます / 美容・健康
    • 2019年03月20日(水)

    女性が気になる二の腕のトレーニング方法

    何故 二の腕が 締まらないのか? 日常生活にあまり使わないのが 一つの原因です。 二の腕の筋肉(トライセプス)は 肘を曲げたり、真っ直ぐする時に活用される筋肉です。

    この動画で行なってるのは ダンベル・トライセプス・エクステンションと言う エクササイズです。この時一番 重要なのは 腕を動かさないで肘だけを動かすのがポイントです。

    正しい、そして結果を出す運動方法を習いたかったら 是非当店までお問いわせを。


    ダイナミック グリット フィットネス
    インスタもチェック: @dynamic_grit_fitness
    Yelpもチェック: https://www.yelp.com/biz/dynamic-grit-fitness-redondo-beach-3
    YouTube: https://www.youtube.com/dynamicgritfitness
    TEL/TEXT : +1 (310) 374-7467
    Email: dynamicgritfit@gmail.com
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    • 無料体験 / 美容・健康
    • 2019年03月14日(木)

    今日からでも出来るエクササイズ

    クライアントにお勧めてる三つのエクササイズはスクワット、腕立て伏せ、とプランクです。何故この三つを選んだのと言うと何処でも出来るのと器具を一切使わない事です。最初は3セット10回から初めて徐々に回数を増やして行きます。

    下に付いている動画は一つずつのエクササイズのデモです。運動は自分が出来る範囲から始めましょう。


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    • 知って得する / 美容・健康
    • 2019年03月12日(火)

    腹筋はクランチだけでは効果が無い?

    腹筋を家で100回やっても何も見えない!果たして効果はあるのかと悩んでいる方へ。ここで重要なのは何故腹筋が見えないのか。それは体脂肪率が高いのが原因です。クランチを何千回やっても脂肪が減るとは限りません。

    腹筋のエクササイズに関してはカロリー燃焼が低いので、体脂肪を減らすのにお勧めでは無いです。お腹の筋肉は強くなっているのは間違いないが、脂肪がある限り見えることは無いです。適切なダイエット、そして体脂肪率を徐々に減らしていけば腹筋は見えて来ます。運動は諦めずに、なるべく自分が出来る範囲から始めましょう。

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    びびなび見た!で、初回 3セッションで99ドル

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