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    • 知って得する / 美容・健康
    • 2019年01月18日(金)

    バランストレーニングの重要差

    バランスとは何かといいますと運動神経の一つで、全身を空中など様々な場面で保つことや崩れた体勢を素早く立ち直す能力です。

    日常生活で一番 大事なのは 転ばないことです。年齢を重ねる事によってバランスが悪くなるでご注意。クライアントにお勧めしてるのは片足バランスです。片足を上げてそれを60秒間KEEP。これを両足2回。


    下についてる動画はクライアントが(74歳)足を前・後ろ・横 交互に歩く運動です。梯子を使う事によって、足をちゃんと上げるのがポイントです。でなければ、足が梯子に引っかかって足が上がって無いという証拠です。歩く時は音をたてず、ちゃんと上げるのがポイントです。運動は無理をせず、自分の出来るところから始めましょう。



    ダイナミック グリット フィットネス
    インスタもチェック: @dynamic_grit_fitness
    YouTube: https://www.youtube.com/dynamicgritfitness
    TEL : +1 (310) 374-7467
    Email: dynamicgritfit@gmail.com

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    • 自慢のサービス / 美容・健康
    • 2019年01月14日(月)

    【ダイナミック グリット フィットネス】いくつになっても、健康で丈夫な身体を維持したい方へ!若い方だけでなく、幅広い年齢層に来て頂けるジムです!

    ダイナミック・グリット・フィットネスは2015年2月にオープンしたプライベートジムスタジオです。

    私たちは、若い方だけでなく、幅広い年齢層の方にフィットネスを楽しんで頂くとことをモットーとしています。
    当事ジムに通って頂いている方の中には、60代~90代の方もいらっしゃいます!

    「ジムは若い人たちばかりで通いづらい...」

    そんな方は、ぜひダイナミックグリットフィットネスにお越しください。

    その他にも、

    ・いくつになっても、健康で丈夫な身体を維持したい方
    ・病気や手術の後で、筋力や体力が落ちたなと感じている方
    ・運動をすすめられているけど、どうやって始めたらいいかわからない方

    こんな方にオススメです。関節や骨に負担をかけず、確実に筋力をアップさせるお手伝いをします。

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    www.dynamicgritfitness.com

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    • 満足させます / 美容・健康
    • 2019年01月09日(水)

    腹筋はクランチだけでは効果が無い?

    腹筋を家で100回やっても何も見えない!果たして効果はあるのかと悩んでいる方へ。ここで重要なのは何故腹筋が見えないのか。それは体脂肪率が高いのが原因です。クランチを何千回やっても脂肪が減るとは限りません。

    腹筋のエクササイズに関してはカロリー燃焼が低いので、体脂肪を減らすのにお勧めでは無いです。お腹の筋肉は強くなっているのは間違いないが、脂肪がある限り見えることは無いです。適切なダイエット、そして体脂肪率を徐々に減らしていけば腹筋は見えて来ます。運動は諦めずに、なるべく自分が出来る範囲から始めましょう。

    ダイナミック グリット フィットネス
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    • 満足させます / 美容・健康
    • 2019年01月08日(火)

    何故女性はウエイトトレーニングをした方がいいのか

    ムキムキになりたくない。筋肉質になりたくない。女性クライアントがウエイトトレーニングを始める時必ず聞く言葉です。最初に教えてるのはウエイトトレーニングはやり方によって違う効果があります。

    一つは、ウエイトを重い重量で運動する時。スポーツ選手やボデイビルダーによく見る光景です。筋肉を大きくしたければ、出来るだけ重いウエイトを使ってトレーニングを行います。これを何回も繰り返して徐々に筋肉がデカくなります。ウエイトトレーニングを始めたからってすぐに筋肉がデカくなるとは限りません。何か月、何年間続けてやっと成果が出ます。

    次は、軽いウエイトを使って行なうトレーニング。目的は筋肉を デカくするのではなく、脂肪を筋肉に変える事。絞りたいと思ってる方には効果的なトレーニング方法です。下に付いてる動画はクライアントがダンベルチェストプレスをやってる様子です。大胸筋と上腕三頭筋をターゲットした運動です。ウエイトは十回コントロール出来る重さを使っています。


    ウエイトトレーニングを始める時に 気を付けなければいけないのは 自分に合ったウエイトを使うこと。もし 重過ぎたら、ケガをする可能性があります。運動は自分の出来る範囲から始めましょう。ウエイトトレーニングの基礎をちゃんと習いたかったら、是非 ダイナミック グリット フィットネスを お試し! 初回の セッションは 無料です。


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    • 自慢のサービス / 美容・健康
    • 2019年01月02日(水)

    ジムは若い人たちばかりで通いづらいと思ってる方へ

    器具が多すぎて困る

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